身体这3处变化,帮你判断绝经年龄!医生说做3件事调理最好!

文 / 健康养生三分钟
2018-04-29 14:09

曹玲仙医生

女人最害怕的事情是什么?是变老变丑!不少女性认为绝经就是衰老的标志,因此对绝经是非常担忧恐惧的,但实际上,绝经不过是女性生理变化的正常现象,随着年岁的增大,衰老是不可避免的,不要太担忧了。

更年期在医学上还有一个名称,是围绝经期,包括绝经前期、绝经期和绝经后期,一般来说发生在45岁到55岁女性的身上。那么进入更年期之后,女性绝经期会有什么症状呢?3处变化,帮助你判断自己的绝经时间!

1、月经紊乱

女性绝经前最明显的变化就是月经紊乱了,如果女人已经过了45岁,月经量逐渐变少或者猛然增加,月经周期不规律,那么这就是即将绝经的预兆!

2、潮热盗汗

潮热盗汗症状主要的表现的发热感觉从躯干到四肢,一阵一阵的,盗汗主要是晚上睡觉的时候出汗严重,这些都会严重影响到更年期女性的健康、睡眠和生活的。如果女性在更年期出现此类症状,那么绝经也不会太远了。

3、出现心血管症状

一些女性到更年期会出现假性心绞痛,有时候会伴随着心悸胸闷等现象,少数女性会出现高血压,特点是收缩压升高、舒张压不高,阵发性发作,血压升高时出现头昏、头痛、胸闷、心悸。

一些女性到了更年期之后,会采用药物的方式来缓解更年期症状,激素替代疗法副作用大,有致癌可能,对身体伤害很大,不建议使用。医生认为做好3件事就能调理好绝经,只看你愿不愿意做了!

1、清淡饮食,避免刺激类食物

女性到了绝经期之后,饮食上就要特别注意了。首先辛辣、油腻、冷饮类的刺激性食物就要少吃或者不吃;其次要注意适当补充含有雌激素的食物,缓解更年期症状,比如豆制品、蜂蜜等食物,能够改善更年期潮热盗汗、月经不调等问题。

2、各种方式补钙,减少骨质流失

更年期女性尤其是绝经期的女性,骨质流失是比较严重的,很容易出现骨质疏松的情况。因此更年期女性一定要注意补钙,通过饮食和运动的方式,相对来时比较健康安全,没有副作用,在饮食上吃些补钙的食物,适当进行锻炼,注意晒晒太阳。

3、科学安排生活,充实生活内容

更年期女性要科学安排生活,养成早睡早起的生活习惯,另外更年期女性的生活相对来说比较孤独,自己也要及时调整心态,做一些感兴趣的事情,充实自己的生活内容。比如更年期女性可以参加一些社会活动,跳舞、插花等等。

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