身体这3处变化，帮你判断绝经年龄！医生说做3件事调理最好！

曹玲仙医生

女人最害怕的事情是什么？是变老变丑！不少女性认为绝经就是衰老的标志，因此对绝经是非常担忧恐惧的，但实际上，绝经不过是女性生理变化的正常现象，随着年岁的增大，衰老是不可避免的，不要太担忧了。

更年期在医学上还有一个名称，是围绝经期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期，一般来说发生在45岁到55岁女性的身上。那么进入更年期之后，女性绝经期会有什么症状呢？3处变化，帮助你判断自己的绝经时间！

1、月经紊乱

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女性绝经前最明显的变化就是月经紊乱了，如果女人已经过了45岁，月经量逐渐变少或者猛然增加，月经周期不规律，那么这就是即将绝经的预兆！

2、潮热盗汗

潮热盗汗症状主要的表现的发热感觉从躯干到四肢，一阵一阵的，盗汗主要是晚上睡觉的时候出汗严重，这些都会严重影响到更年期女性的健康、睡眠和生活的。如果女性在更年期出现此类症状，那么绝经也不会太远了。

3、出现心血管症状

一些女性到更年期会出现假性心绞痛，有时候会伴随着心悸胸闷等现象，少数女性会出现高血压，特点是收缩压升高、舒张压不高，阵发性发作，血压升高时出现头昏、头痛、胸闷、心悸。

一些女性到了更年期之后，会采用药物的方式来缓解更年期症状，激素替代疗法副作用大，有致癌可能，对身体伤害很大，不建议使用。医生认为做好3件事就能调理好绝经，只看你愿不愿意做了！

1、清淡饮食，避免刺激类食物

女性到了绝经期之后，饮食上就要特别注意了。首先辛辣、油腻、冷饮类的刺激性食物就要少吃或者不吃；其次要注意适当补充含有雌激素的食物，缓解更年期症状，比如豆制品、蜂蜜等食物，能够改善更年期潮热盗汗、月经不调等问题。

2、各种方式补钙，减少骨质流失

更年期女性尤其是绝经期的女性，骨质流失是比较严重的，很容易出现骨质疏松的情况。因此更年期女性一定要注意补钙，通过饮食和运动的方式，相对来时比较健康安全，没有副作用，在饮食上吃些补钙的食物，适当进行锻炼，注意晒晒太阳。

3、科学安排生活，充实生活内容

更年期女性要科学安排生活，养成早睡早起的生活习惯，另外更年期女性的生活相对来说比较孤独，自己也要及时调整心态，做一些感兴趣的事情，充实自己的生活内容。比如更年期女性可以参加一些社会活动，跳舞、插花等等。

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