医生：女性进入45岁，更年期不想“难过”这几点就要全部做到

同济医学院院士张思儒

知乎上有个帖子叫做：“更年期的女人有多可怕”，小编点进去看了一眼，发现大多是更年期母亲的孩子，在里边评论，且一致认为：更年期的女人，暴躁，易怒，不可理喻！其实，更年期呢，是大部分的女性，都必须要经历的。更年期出现的根本的原因，是生理性或病理性，引起的卵巢功能衰竭。那么更年期的具体症状有哪些呢？

1.暴躁，易怒，情绪不稳定

焦虑症是更年期患者最常见的一种疾病，患者整天心慌，睡眠不好，入睡难，浅睡多梦，脾气烦躁。

2.血管功能异常

更年期的女性经常会出现潮热心烦等症状，这是血管舒缩功能不稳定的表现，是更年期综合征最突出的特征性症状。

3. 月经失调

月经可以促进女性的造血功能，排出子宫内坏死的组织细胞，更年期的女性最早出现的症状是月经周期改变，分为三种类型。

（1）月经周期延长，经量减少，最后绝经。

（2）经量突然增多，伴有大量血块，最后逐渐减少。

（3）月经突然停止，较少见。

​更年期是很多女性都难以避免的一种生理现象，作为子女和家人的话，一定要对这类女性多一些理解、关心和爱护。具体要注意的有以下几点：

1.作息时间规律科学

处于这个时期的女性不宜频繁熬夜，要按照科学规律的时间进行作息，同时避免吃过于辛辣刺激的食物，烟酒更是大忌，建议多吃点水果蔬菜。

2.适当参加体育活动

处于更年期的女性很容易骨质疏松，参加一些体育活动既可以锻炼身体，充实日常生活，又可以在这个过程中结识同龄的朋友，排遣生活中的烦闷。

3.食疗调理

既然更年期的根本原因是卵巢功能的衰竭，那我们是否可以通过外在的食物调理养护女性朋友的卵巢呢？倾城、蜜，可以促进卵巢内雌激素的正常分泌，补充天然雌激素，保养卵巢从而有效地预防更年期，网上就有。另外我们知道豆类中含有丰富的植物雌激素，也是比较适合更年期女性。

4.培养兴趣，陶冶情操

处在这个时期的女性可以旅游放松心情，也可以学学烹饪、种花来达到减压身心，释放身心的效果。

​以上就是一些更年期症状的缓解方法，觉得对您有用可以收藏或者分享给身边的朋友看哦！喜欢就关注我吧！