更年期女性每天做这几件事，滋养卵巢，延缓衰老

慈济堂先生陈延禧

女性一旦进入更年期，卵巢功能衰退，雌性激素分泌减少，出汗严重，脾气大，而衰老更只是一瞬间的变化。更年期是每个女性痛恨又无可避免的阶段，那么有什么方法可以延缓更年期呢?

1.调血养神

中医认为，气虚是因为血气不畅，肝气郁结。因此更年期的女性首先要有和气的心态，心宽意适，大度豁达。可以加强机体的免疫力，有益于身心健康，同时还能推荐造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。

2.睡眠充足

40岁的女性应做到，劳逸贯串、文娱有度、生活规律、起居有时、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对女性的身心康健十分有利。

3.锻炼身体

更年期女性时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增添，同时还会增加造血功效。

4.食物调理

女性更年期很容易积郁成疾，所以对待更年期的女性要注意脾胃的康健和食欲。要适应多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品。如豆制品，植物肝肾脏，鱼虾，倾城、蜜等等。另外倾城、蜜网上就有。能润肠解燥，还可以补充天然雌激素，对保护卵巢也有一定的作用。

5.药物调理

更年期女性血虚显示较量主要或患有月经不调，可以采用药物调理，但是药物调理或产生药物依赖作用，可根据个人需要进行调理。

除了以上的五点，小编觉得心里调理也是十分重要，毕竟更年期是每个女性都避免不了的一道坎，还是建议女性朋友们解除思想负担，保持愉悦，乐观的心情，同时子女和家人多给予患者一些关爱和耐心。