更年期女性每天做这几件事,滋养卵巢,延缓衰老

文 / 瓜果野洋参
2018-04-18 20:12


慈济堂先生陈延禧

女性一旦进入更年期,卵巢功能衰退,雌性激素分泌减少,出汗严重,脾气大,而衰老更只是一瞬间的变化。更年期是每个女性痛恨又无可避免的阶段,那么有什么方法可以延缓更年期呢?

1.调血养神

中医认为,气虚是因为血气不畅,肝气郁结。因此更年期的女性首先要有和气的心态,心宽意适,大度豁达。可以加强机体的免疫力,有益于身心健康,同时还能推荐造血机能,使面色红润,经血调畅,精神充分,自然就会缓解更年期的一些症状。


2.睡眠充足

40岁的女性应做到,劳逸贯串、文娱有度、生活规律、起居有时、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对女性的身心康健十分有利。

3.锻炼身体

更年期女性时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质加强,抗病能力增添,同时还会增加造血功效。

4.食物调理

女性更年期很容易积郁成疾,所以对待更年期的女性要注意脾胃的康健和食欲。要适应多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品。如豆制品,植物肝肾脏,鱼虾,倾城、蜜等等。另外倾城、蜜网上就有。能润肠解燥,还可以补充天然雌激素,对保护卵巢也有一定的作用。


5.药物调理

更年期女性血虚显示较量主要或患有月经不调,可以采用药物调理,但是药物调理或产生药物依赖作用,可根据个人需要进行调理。

除了以上的五点,小编觉得心里调理也是十分重要,毕竟更年期是每个女性都避免不了的一道坎,还是建议女性朋友们解除思想负担,保持愉悦,乐观的心情,同时子女和家人多给予患者一些关爱和耐心。