怀孕后，老是便秘可咋办？

很多女性在怀孕期间会出现排大便困难，很久不排大便或者大便干燥等问题，这些都是便秘的表现，怀孕期间出现便秘可以尝试以下几种方法。

1

适量运动：

人们总说孕妇怕流产，动动胳膊、腿就可能导致流产，实际上没这么脆弱。在怀孕的12~36周，只要产检的时候问问医生，没有说必须要卧床休息，就可以适当散步、做孕妇瑜伽等，这些运动有利于胃肠道的蠕动，能减轻便秘。

2

注意补水：

平时注意补充水分，有助于改善大便干燥，每天早上喝一杯温水，也有利于胃肠道蠕动。另外，要养成定时大便的习惯，比如每天早上8点大便，对减轻便秘也有帮助。

3

调整饮食：

现在的女性常常为了减肥而刻意节食，尤其一些孕妇害怕自己变胖就不好好吃饭，其实不利于胃肠道的健康。可以在每天的正常饮食里加一盘凉拌菜，夏天凉的好，冬天用热水过一下，放点香油或者橄榄油。菜中能量少，不会增加很多体重，而它产生的渣子多，大便数量就多，利于排出，而且香油或橄榄油可以润滑肠道，有利于改善便秘。

4

药物治疗：

如果以上方法都试过，还是不能缓解便秘的症状，孕妇还可以吃一些药来通便，比如说乳果糖，它可以吸收水分，让大便软化，容易排出；还有益生菌，无论是腹泻还是便秘，吃益生菌都有好处。

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张素云医生是北京妇产医院产科的主任医师。擅长宫颈环扎术、复杂剖宫产术如剖宫产再孕，子宫肌瘤，前置胎盘等，对产后出血、子痫、羊水栓塞、急性脂肪肝有丰富的抢救经验。

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