想缓和怀孕带来的不适，想孕期好皮肤，好身材。这些水果是首选！

当妈妈是一件很辛苦的事情，要怀胎十月才可以生出一个可爱的宝宝。而且妈妈们在怀孕期间，为保证宝宝的健康很多东西都不能吃。

虽然准妈妈们在怀孕期间，有许多食物是不能吃的。但是，也有一些食物是可以让妈妈和胎儿都更健康。而且还可以缓和怀孕带来的不适，比如腰酸、腿酸的问题。还可以促进胎儿的发育。

红枣和板栗这两种食物，可以有效的提高孕妇的免疫力让胎儿健康发育。红枣还有补血的功效，可以让孕妇们气色红润、安神定志。但是最好是在早上和中午食用，因为红枣有补气的作用晚上吃会导致失眠。而板栗则可以补肾，并且可以强身健体。吃板栗可以让孕妇们消除疲劳，有效缓解孕妇们腰腿酸软的现象。但是要注意的是，板栗不容易消化所以不能吃的过多，和牛肉一起吃还会导致食物中毒。

还有一些孕妇，既想要好的皮肤和身材，又想要宝宝健康。

这些些食物是既可以让胎儿健康发育，又可以满足孕妇想要好皮肤、好身材。比如柠檬，柠檬里面包含丰富的维生素C，可以美容养颜、安胎、补钙等。而且柠檬里的柠檬酸，有很厉害的杀菌功效。但吃完柠檬之后要及时刷牙，以免柠檬里的酸腐蚀牙齿。还有就是葡萄，葡萄被称为水果皇后，孕妇吃了之后可以排毒、杀菌、调节情绪，总之孕妇多吃葡萄是百利而无一害。但是葡萄不容易保存，要及时的吃完。

希望孕妇们可以通过日常饮食，保证自己和胎儿的健康。