怀孕5个月的时候，有2大禁忌3大异常，你自己会调理吗？

孕 5 月的准妈妈可以好好享受好胃口带来的好心情了。不过，享受归享受，千万不要无所节制地胡乱饮食。在本月，孕妈妈要注意哪些饮食禁忌呢？

不少孕妈妈爱喝骨头汤，而且认为熬汤的时间越长越好，不但味道好，滋补身体也更有效。其实这种做法是错误的。

动物骨骼中所含的钙元素是不易分解的，不论多高的温度，也不能将骨骼内的钙元素溶化，反而会破坏骨头中的蛋白质。

肉类脂肪含量高，而骨头上总会带点儿肉，熬的时间越长，熬出的汤中脂肪含量也会很高。因此，熬骨头汤的时间过长不但无益，反而有害。

熬骨头汤的正确方法是用压力锅熬至骨头酥软即可。

这样，熬的时间不会太长，汤中的维生素等营养成分损失也会不大，骨髓中所含磷等矿物质也可以被人体吸收。

孕早期，不少孕妈妈因为害喜而吃不下东西，到了本月，大部分孕妈妈胃口开始变好，于是有意识地增加营养的摄入，不过凡事过犹不及，营养过剩和营养不良一样有危害。

如果孕妈妈摄入过多营养，产生的热能超过人体需要，多余的热能就会转变成脂肪，堆积在体内。

久而久之就会导致肥胖，而肥胖者是原发性高血压、心血管病、糖尿病的好发人群。

除此之外，脂肪摄入过多，还会引起高脂血症、高胆固醇血症等疾病，这些与脑中风、动脉粥样硬化有直接关系，而且还可能导致脂肪肝等。

如果孕期出现的肥胖在产后没有消除，就会形成生育性肥胖，可能会一直伴随终身。

营养过剩还易发生孕期糖尿病。糖尿病发病的原因之一就是分泌胰岛素的胰腺负担过重，导致胰岛素的分泌量相对或绝对不足。

怀孕期间，由于孕妈妈要负担母婴两个人的代谢，所以对胰岛素的需求量有所增加。

如果孕妈妈进食碳水化合物或脂肪过多，血液里的葡萄糖和血脂含量过高，就会加重胰腺的负担，容易患上妊娠期糖尿病。

如果孕妈妈身体肥胖，会因为过多的脂肪占据骨盆腔，使骨盆腔的空间变小，增加胎儿通过盆腔的难度，使难产率和剖宫产率增高。

某些营养物质的过度摄取也会导致不良后果，如钙摄入过多容易造成肾结石。

钠摄入过多可导致高血钠，容易引起原发性高血压；维生素A、维生素D 过量摄入会引起中毒。

碘过量摄入可致高碘性甲状腺肿、甲状腺功能亢进等。

孕期总是甜蜜中带着一丝烦恼。在本月，虽然准妈妈已经不必再为胃口而担忧，但总有一些新的孕期状况又会光临。下面这些问题你遇到了吗？

1. 孕斑

症状及原因本月大部分孕妈妈乳头、乳晕、腹部正中等部位的皮肤颜色会加深，也有部分孕妈妈在怀孕 4 个月后脸上会长出黄褐斑或雀斑，还有蝴蝶形的蝴蝶斑。

这些在怀孕期间长出的色斑被称为“孕斑”，主要分布在鼻梁、双颊、前额等部位。如果怀孕之前就有斑点，那么孕期无疑会加重。

孕斑是由于孕妈妈激素变化促进色素沉着而造成的，孕妈妈不必太过担心。正常情况下，产后 3～6 个月孕斑就会自然消失。

饮食调理

孕妈妈应多食用含硒丰富的食物，如蚕蛹、田鸡、鸡蛋白、动物肝肾、海产品、葡萄干等。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，不仅有预防和治疗黄褐斑的功能，还有抗癌作用。

多吃富含维生素C 的食物，如鲜枣、柑橘、柠檬、绿色蔬菜等。

常吃富含维生素E 的食物，如圆白菜、花菜、海藻、豆类等。维生素E 可阻止过氧化脂质的形成，减缓皮肤的衰老。

忌食姜、葱、红干椒等刺激性食物。

2. 腿部抽筋

症状及原因

孕妇腿部抽筋常发生在孕中期，通常孕 5 月的准妈妈较常出现。抽筋的原因为孕妈妈子宫变大，下肢负担增加，导致下肢血液循环不良，从而引起抽筋。寒冷也可能引起抽筋。

若孕妇体内的钙元素或矿物质不足，或体内钙、磷比例不平衡，会使得体内电解质不平衡，也容易引起抽筋。

饮食调理

孕妈妈要保持营养均衡，多摄入高钙食物，如奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼虾等，同时补充一定量的钙制品。

维生素D 能调节钙磷代谢，促进钙吸收，孕妈妈除了服用维生素D 片剂外，也可通过晒太阳的方式在体内合成维生素D。另外，适量补充镁元素也可改善抽筋症状。

3. 羊水异常

症状及原因

羊水异常是指羊水过多或过少。

羊水过多的孕妈妈可能会感到心悸、气喘、无法平卧，急性羊水过多时常并发孕性原发性高血压，极易发生早产、胎膜破裂等情况。

羊水过少时，子宫周围的压力直接作用于胎宝宝，可导致胎宝宝发生肌肉畸形、畸足。甚至还会使胎宝宝在分娩过程中下降受阻，使产程延长，增加胎宝宝死亡率。羊水过少发生在孕中期时，常预示着胎宝宝发育异常。

饮食调理

羊水过多或过少都要遵医嘱进行治疗。生活调养方面，羊水过多时，孕妈妈要注意低盐饮食，适当减少日常的饮水量，多吃酸食，少吃甜食，多卧床休息。

羊水过少时，除了要大量补水外，孕妈妈还可以通过适量吃西瓜、喝豆浆或牛奶来改善状况