乳腺疼痛自我缓解方法
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乳腺疼痛或乳痛症影响了大多数的女性。调查显示：有轻度乳房疼痛的人占40%，有严重乳房疼痛人比例约超过20%。在乳腺疼痛情况下，部分女性就会来医院就诊，原因是严重的乳腺疼痛可以影响一些妇女的生活，更为重要的原因是害怕自己是否患有乳腺癌等严重疾病。
乳腺疼痛的类型：
乳腺疼痛主要分为周期性疼通和非周期性疼痛。
何为非周期性疼痛？乳腺疼痛时间与月经周期没有关联的疼痛就是非周期性疼痛，即疼痛可以发生没有规律性。此类疼痛约占所有乳腺疼痛的25%，原因可能是真性的乳腺疼痛，也可能是由于肌肉损伤、感染等引起的肌肉疼痛、或肋软骨炎引起的疼痛。
何为周期性疼痛？乳腺疼痛时间与月经周期有关联的疼痛就是周期性疼痛。一般来说，这种周期性疼痛以30-40岁左右女性为主，而且在月经前7天至10天最为严重。此类疼痛约占所有疼痛的75%，主要原因与体内激素水平周期性改变相关。
非周期性乳腺疼痛治疗
真正的非周期性乳腺疼痛是非常难治疗的，最主要的治疗手段是佩戴结实的可支撑的胸罩和服用简单的止痛药。对于那些疼痛来源于乳房以外组织结构的如：肌肉或肋骨的问题，使用相应止痛药等是有效的对症治疗手段。
周期性疼痛的治疗：
在月经前出现并在月经后消失的轻度乳腺疼痛是比较常见，如果完整的临床检查没有发现任何异常，不需要特殊的药物处理，85%的轻度疼痛患者通过心理安慰、缓解压力、调正休息及建议佩戴结实的可支撑胸罩而达到缓解。只有约15%患者的疼痛比较严重以致影响患者生活而需要药物等特殊的治疗。
自己通过什么可以缓解周期性疼痛？
1、日间及夜间佩戴结实的运动型胸罩，可以缓解周期性疼痛，特别是月经前的一周。
2、如果在使用避孕药，改使用低雌激避孕药或停止使用避孕药。
3、有规律的运动（每周3次，每次超过30分钟）可以降低雌激素水平，从而缓解疼痛。
4、低脂高纤维素饮食，可以降低雌激素水平，而缓解疼痛。
5、如果乳腺疼痛图显示疼痛持续时间超过7天/月的规定基线，可以使用一些药物进行控制。
6、戒断含咖啡因饮食。比如减少咖啡、茶、可乐等摄入；戒烟也可以减轻疼痛。
7、如系雌激素替代治疗而引起的疼痛：停用雌激素替代治疗的药物，这种疼痛可以逐渐改善，所以不用担心。
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