怀孕了，太胖，一定要控制好自己的体重，不然对自己和孩子都不好

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怀孕后太胖，孕妇妊娠糖尿病、高血压风险增加，肥胖也会让子癫前症的风险增加。肥胖儿的几率就会增加，宝宝患先天性心脏病、四肢异常、锁肛症的几率也会增加。

孕期体重肯定要增加，但增加也是有范围的，专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重）如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

怎样长胎不长肉

1，孕初期多吃清淡、易消化食物，应清淡，少食多餐。如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类，香蕉、草莓、橙子、奶制品等都富含叶酸。

2，孕中期荤素兼备、粗细搭配。提高各种营养素的摄入量，但也不能无限制地过多进食，从而造成巨大儿（胎儿的体重超过8斤）。避免挑食、偏食，做到荤素搭配、合理营养。 适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源。

3，孕晚期（怀孕7个月到生产阶段），胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多。也不能过多摄入高能高热等食物的摄入。适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等； 多食用海产品，如海带、紫菜。

注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，食盐量每日应限制在每日5克以下。