拿什么拯救你，我的乳房！

很多妈妈都经历过这样的问题：

怀孕了罩杯蹭蹭蹭地涨，等哺乳期一结束Duang胸部就变得又干瘪又下垂。

到底为什么乳房跟变魔术一样忽大忽小呢？

▌乳房缩水的原因

●生理变化导致

怀孕后乳房会明显变大，这是因为雌激素和孕激素的分泌，导致腺体变大，乳汁分泌。

断奶后妈妈体内激素逐渐恢复到正常水平，奶水没了，脂肪流失，悬韧带断裂。

乳房会变得干瘪、下垂，就像从胖到瘦，皮肤会松弛一样。

●错误的喂养方式

哺乳姿势不正确，哺乳过程中，俯身迁就宝宝、宝宝生拉硬拽等不正确的哺乳姿势都会导致乳房变形。

很多妈妈不注意交替哺乳，导致宝宝长期吃偏奶，造成乳房大小不一。

●不穿哺乳内衣

怀孕乳房下半部分的乳房向两侧变大，乳房看起来是下垂的，这时候普通的文胸已经不能满足这样的变化了。

很多人甚至不穿内衣，胸变大重量增加胸自然下垂，而且长期不穿内衣会导致胸下垂更严重。

▌如何防止乳房缩水

●选择正确的文胸

常见的哺乳内衣主要有下面三个款式：交叉式、钢托式、开扣式。

总结下：交叉式的最便捷；钢托式的能起到固定胸形的作用；开扣式的更方便在外哺乳。

妈妈们可以根据不同的用途和自己的习惯，来搭配使用。

选购文胸式时要要注意：

1.选择柔软吸汗的棉质文胸

2.选择底边和肩带较宽的文胸承托性较好，避免下垂。

3.建议根据不同需求准备2—3套，同时还可以搭配防溢乳垫使用

除此之外妈妈还要注意，定期量胸围数据，及时更换内衣尺码。

过紧的B内衣会导致胸部脂肪被挤走，从而导致胸部变小。并且还会压迫胸部淋巴回流，导致乳腺疾病。

●正确的哺乳姿势和方法

让宝宝的小脸朝向妈妈的乳房，身体也与妈妈贴成一条直线，将乳晕的大部分放入宝宝口中。

不要用奶睡孩子，也不要养成孩子叼奶习惯。

如果乳腺堵塞，一定要及时疏通，同时注意两侧乳房交替喂奶。

●补充维生素B和E

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。

所以妈妈要多吃富含维生素B维生素E的食物，比如蛋、奶、豆类。

蔬菜则包括胡萝卜、花生、卷心菜等。

●乳房护理与运动

用手将两侧副乳尽量集中在内衣里，不仅能够凸显事业线，还能保护胸部不下垂。

同时可以通过多按摩乳房，加快血液循环，从而促进乳房结缔组织弹性纤维的形成和生长。

当然有针对性地运动能够锻炼胸大肌，坚持锻炼胸大肌不仅能丰胸还能改善胸型哦。

也祝各位妈妈的胸越来越“凶”哦！