女人这么保养子宫，永远娇滴滴，貌美如花！

一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

①新鲜乳酪——抢救记忆力;

②金枪鱼——PK脂肪;

③蜂蜜——净化血液;

④橙子——增强免疫力;

⑤绿菜花——年轻心脏;

⑥鸡蛋——呵护乳房;

⑦燕麦片——降低胆固醇;

⑧花生酱——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情绪低谷。

①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。

③面筋：含大量的铁质。

④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

⑥萝卜干：铁质含量高。

吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科疾病，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。

①适时婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活规律。

③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。

④避免使用含雌激素的面霜和药物。

⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健康。

第一天：小心偏头痛。

第二天：治疗妇科炎症。

第三天：补充维生素。

第四天：体重略微下降。

第五天：美发和护肤。

第六天：排出体内废料。

①益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

②黑豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;

③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

④姜枣红糖水：具有温经散寒功效。

生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。

配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛~真的有用哦!

①乳腺增生多年不愈，

②反复做人工流产手术，

③常用激素类药品或化妆品，

④有乳腺疾病家族史，

⑤未哺乳或哺乳过长，

⑥肥胖或过多摄入脂肪，

⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，

⑧反复长期接触各种放射线，

⑨独身未育或婚后不育，

⑩13岁前月经初潮或绝经晚。

每个月的那几天还可以加些红糖。

做法：①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。

②将红枣洗净，装碗备用。

③将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟就好!

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。

说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

①补充脂肪：鱼、肉和豆制品，

②补充水分：适量即可，

③补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，

⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

①改变饮食习惯。

②经常按摩乳房。

③穿稳固的胸罩。

④避免利尿剂。

⑤不吃过咸。

⑥试用热敷。

⑦防止肥胖。

⑧用蓖麻油敷胸。

⑨摄取维生素。

⑩远离咖啡。

女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，甚至造成月经失调、性欲下降。

早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)

②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，乌发)

③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼)

④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)

⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)

痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。

配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;

②红糖泡桂圆干，可改善睡眠;

③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压;

④生姜红糖水，治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

木瓜红枣蜜：补血养颜;

花生芝麻糊：抗衰老;

山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;

多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白

常食花粉远离皱纹;

细肤美颜吃点牡蛎。

①日照充足时进行户外活动;

②早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;

③食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;

④天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;

⑤喝红茶可抗寒;

⑥早晨喝热粥，如小米粥。

①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;

②在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;

③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;

④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

山药30克，茯苓30克，白术10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月会见到效果。

此外，生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。

①增进食欲

②适当饮用有滋补作用

③有助消化，防治便秘

④有美容抗衰老的作用

⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉

⑥利尿，防止水肿

⑦杀菌作用

⑧能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。

此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

①银耳红枣汤：丰胸美白减肥;

②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血;

③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤;

④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智;

⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化;

⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥;

⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。

效果：暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。

早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。

女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

粳米最滋补，健脾胃补中气养阴生津;

糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏病发作和中风;

黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美容;

糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;

薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒;

小米最养胃，益肾气，清虚热利小便。

长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。

①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压;

②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

01丨猫式伸展

猫式伸展不仅能够灵活脊柱、缓解腰背疼痛，还能够收紧子宫周围的肌肉群。在张弛之间调养女性的生殖器官，缓解痛经。产后女性练习，能够强健腹肌，帮助子宫恢复正常位置。

跪姿，双腿、双臂与地面呈90度；吸气时，抬头塌腰，眼看前方，让双肩远离耳根，头顶向上抵送；呼气时，含胸拱背低头，眼看肚脐，尾骨内卷，感受后背的伸展。重复3-5次。

02丨束角式

束角式能够帮助我们打开髋部和腹股沟，让更多的能量进入骨盆，按摩下腹部的器官，不仅能够调整女性经期不规律的毛病，还有助于促进卵巢功能，保持生殖系统的健康。

将双腿前伸，吸气弯曲双腿，脚心相对，把脚跟拉向会阴。双手交叉，抱住前脚掌，吸气胸腔向前向上推出，呼气保持背部伸展，将上半身向前向下折叠。

03丨蝴蝶式

蝴蝶式通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿部与骨盆之间的经络。

尤其会使腹腔的生殖系统、泌尿系统得到更多血液的滋养，让气血像扫帚一样清理平时锻炼不到的“卫生死角”，表现在面部就是色斑、痘痘越来越少。

脚心相对，用双手抱住双脚，尽可能让脚跟贴近会阴部位，脚尖不要离开地面；

身体前倾，脊背直立，坐骨坐稳地面，之后双膝上下活动，犹如蝴蝶振翅。

注意：在双腿上下活动的过程中，双脚不要离开地面，脊柱要保持挺直，打开胸腔，感受大腿根部肌肉与髋关节的运动。

04丨单腿桥式

单腿桥式能够加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，还有美腿、提臀之功效！

仰卧躺在垫子上，吸气弯曲双腿，双脚脚跟靠近坐骨，双手放在臀部两侧，掌心向下；

将双脚和双手同时向下推地，髋部慢慢往上送，然后用双手托住髋部，保持身体平衡。

双腿缓慢的向前伸，脚背绷起，用脚心触地。保持左腿不动，吸气，右腿伸直向上抬高至90度，在这里保持呼吸。

05丨上伸腿式

这个体式能够让双腿的血液回流盆腔，经期练习，对于痛经有显著的改善功效。

双腿伸直并拢，吸气将上腿同时抬高，最后来到90度，在90度的时候可以稍微进行勾脚，让腿部拉伸程度更深，稍作保持。也可以将双腿靠墙，保持该体式。