怀孕期间腰背痛，实用的解决办法！

很多孕妈都抱怨，孕期尤其是中晚期，真的是浑身都难受，不是这儿疼就是哪儿疼，尤其是腰背和盆骨部。其实50~80%的孕妇都会在孕期出现要背疼，一般都是髋关节以上的背部疼的厉害，有点时候觉得大腿后面也跟着疼，甚至有些孕妇腹部和大腿前面也会疼，这种疼痛在晚上或者是活动的时候会更加重，让很多孕妈苦不堪言。

孕期后背痛，究其原因，就是神经受到压迫导致的。我们知道，脊椎是由椎骨这样一节一节构成的，每两块椎骨中间的椎间孔，都有脊神经穿出，非孕期正常情况下，椎间孔有足够的间隙不会压迫或者干涉从中穿过的神经，但整个孕期，女性的重量会平均增加12到18公斤，这就会导致后背的压力增加，而随着乳房和子宫的增大，重心也会逐渐前移，你会不由自主的调整站姿和走路的姿势，这种姿势会让你的背伸肌持续紧张，另外，孕期女性身体会释放趾骨松弛素，导致脊柱韧带的松弛，脊柱不稳，这些因素都可能导致椎孔之间的间隙变小，脊神经受到压迫就会引起腰背的疼痛。

针对这种正常孕期的不适，美国孕妇可协会给出了很多建议，帮助大家缓解症状，比如：穿对足弓很好支持的低跟鞋，尽量不要拿重物，般举东西的时候也不要弯腰而是蹲下去拿，最好睡硬一点的床，而且采用侧卧位，上网或母婴用品店买一个抱枕，也可以膝弯曲并且在膝盖之间放一个枕头。或者在肚子下面也放一个枕头，缓解后背的压力，这些都有专门设计给准妈妈的用品，母婴店都能买到！坐着的适合腰后面可以放一个腰枕。热敷、热水浴、中医针灸和按摩都可以促进血液循环缓解疼痛。所以办法都尝试了还说疼痛难忍的话，就需要上终极大招，那就是止痛药，扑热息痛类的止痛药（对孕妇和胎儿来讲都是安全健康的）最好征求医生意见，其他如布洛芬什么的肯定不能使用的。

孕妇腰背痛为什么有些人没有？可能是因为这一部分人平时热爱运动，背部的肌肉足够支撑孕期增加的重量，平时多运动对怀孕也有好处！