只需6招，搞定更年期综合征！记住一个也不错

女人绝经年龄一般在45至55岁，如果在四十岁以前就出现绝经，多半是卵巢早衰。绝经虽然不是一个好的现象，但是女人的正常规律，如果一直不绝经，也是不正常的。

众所周知，绝经预示你已到更年期，除了绝经，这时身体还会出现各种不适，所以，中年女性想要安然度过更年期，一定要做好以下几项措施。

一、家人要给更年期者多一点理解

更年期患者会产生很多的综合症，绝经只是其中的一项，面对这些突然间产生的问题，要给予更多的理解，学会去关心体贴，关怀她们的生活，用适当的方法去给出安慰，消除更年期绝经者的紧张情绪，让她们知道这种更年期情况并没有那么可怕，只要放松心情就没有什么大不了的。

二、绝经者要加强饮食管理

加强饮食上面的管理对于更年期绝经人群来说是很重要的，多吃豆制品、新鲜的水果和蔬菜，让每日的热量得以维持，并固定在一个统一的数字内，少吃糖和脂肪食品，尤其是要限制动物的脂肪和肥肉的摄入量。

如果更年期患者发生食欲不振情况，可以用红枣、桂圆加红糖来制成汤服用，也可用红枣、赤豆熬粥连续吃上十到到半个月，可以起到很好的缓解作用。

三、绝经者要多吃维生素

年纪大了一些维生素就会跟不上，在绝经后，要坚持每天都服用维生素，用维生素来让身体的营养达到一个平衡的状态，只有这样才能保证身体的健康，不至于让更年期症状进一步的恶化下去。

四、绝经后要加强锻炼

一天当中最适合锻炼的时机就是早上了，所以在发生更年期的绝经问题后，要多加锻炼，早上去打打太极拳、气功或是太极剑，或是做好深呼吸的运动或跑步等等，这些对于更年期的综合征者来说，有很好的调节作用。

五、绝经后要注意休息

在发现更年期绝经问题后，人们就要开始多注意休息了，要保证睡眠的充足，不要过于劳累，在生活的起居上进行有规律的安排，改善机体的血液循环，以此来维持神经系统的稳定性。

六、绝经后要适当的调节心情

精神上如果有了不良的刺激，就会加重更年期的症状，所以发生更年期绝经的情况后，要注意放松心情，保持心情的舒畅，减轻工作中的压力才可以。