产后妈妈乳房下垂怎么办？改善乳房下垂的方法

女人对生宝宝这件事情是又爱又怕，迎接一个可爱的小生命的同时又害怕自己之后的身材走样，尤其是母乳喂养的妈妈们，担心乳房下垂。

妈妈们可以放心喂养，下面几个方法可以改善乳房下垂的情况。

1、一定要穿内衣。就算是在哺乳期妈妈们也不要为了贪图省事方便就不穿内衣，妈妈们可以选择哺乳内衣，喂奶时也很方便，而且能够保持乳房的形状。

2、妈妈们在洗澡的时候，可以用冷热水交替喷洒乳房，这样可以提高胸部皮肤的张力，能够促进乳房的血液循环。

3、每天坚持做胸部运动，比如推墙运动、仰卧推胸、扩胸运动等，这些运动能够帮助乳房塑形。运动在饭后1小时进行比较适宜，不在要饭后立马运动，或者运动完立马吃饭哦。

4、多吃一些有利于保持乳房健美的食物，富含维生素E、维生素B的食物就具备这样的功效，比如像瘦肉、芝麻、豆类、蛋、奶等。

5、每天坚持做乳房按摩，这样能够改变下垂的外观，使乳房保持弹性。按摩的手法如下：

手法一：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌，促进乳房发育。

手法二：由下往上、由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力量来回按摩双乳约2分钟。每天3次。

虽然这些方法都不难，但是难在坚持，妈妈们只要能够坚持住，相信你很快就能够改善乳房下垂的问题了。