没劲儿怎么生孩子？3个小动作让你成为产床大力士！

“憋住气，全身的劲儿往下使，用力用力！”

没错，这就是您在产床上生孩子的时候产科医生或助产士会对您说的话。

孩子要怎么生？

光知道生孩子的方法，如果肌肉的力量不够，无论医务人员跟您喊多少遍“用力用力”，那生孩子生得也是费劲的。

分娩本质上是一种在神经激素调节下进行的一系列肌肉收缩舒张的运动。

孕期要多做分娩用力肌群的力量锻炼，分娩时才会有力气生孩子。

以下3个轻运动，可以让你随时随地锻炼分娩用力肌群。

以上的这些运动方法都是很简单的吧！

但它们对于肌肉力量的锻炼效果都是十分显著的，可谓“性价比”极高。

如果您有时间去健身房，有专门的老师指导着，那是极好的。

但如果您工作忙没时间，那可要好好学一学这些分娩用力肌群力量锻炼的轻运动了，它们可都是一些您随时随地有事儿没事儿都可以做的小运动。您可要好好利用啊！

简简单单地运动

轻轻松松地分娩

如果您还是不重视分娩肌群力量锻炼的话，那产床上生孩费劲儿的时候，可不许大喊大叫哭鼻子啊。