排卵日的寻找法之基础体温，找到就能一发就中，轻松怀孕生子

基础体温法是根据女性在月经周期中基础体温呈周期性变化的规律来推测排卵期的方法。通俗点说就是，女性的体温不是一成不变的，它是呈周期性变化的，而且是有规律可循的。

什么是基础体温呢?就是女性早晨睡醒、睁开眼后，不思考任何问题，不做任何事情，包括不能喝水、说话、洗澡、上厕所，直接测量而得出的体温。测量时，需要将体温计放在舌头下面5分钟，不能测腋窝温度，因为腋窝温度受室温影响大，有误差。

下面来看看，女性的基础体温在一个月经周期中，是如何呈现规律性变化的。

一般情况下，排卵前基础体温在36.6℃以下，排卵后，基础体温上升0.3℃~0.5℃(也有些人排卵日体温再一次降到最低点，但仅为1天)，升高的体温会持续14天左右。也就是在一个月经周期内，前半段体温稍低，后半段体温稍高。

将每天测量的基础体温记录下来，就形成了一张基础体温变化曲线图。以月经周期28天为例，基础体温示意图如下：