走路越快寿命越长？养生专家：女人想长寿，更年期保健很重要！

所有人都希望自己能够健康长寿，不少人为了这个目标也做了不少努力。其实必要的养生保健知识还是要了解的，尤其是到了更年期的女性朋友们。如果在这个阶段能够做好养生保健，那么健康长寿不在话下！

一般来说，进入更年期的女性，年龄大都在45岁至55岁之间，在这个阶段，不仅生理上会出现潮热盗汗、失眠多梦、月经紊乱、骨质疏松、快速衰老等变化，心理上也会发生变化，脾气容易暴躁、抑郁，精神上的折磨也是很可怕的。

适当的运动对于缓解更年期症状是有一定效果的，还能开阔心胸，改善更年期女人易怒的特点。在现实生活中也能看到，不少中老年妇女组织跳舞、暴走团等等，其中有种说法是走路越快的人寿命越长，这种说法是真的吗？

一般来说，走路速度快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，对疾病的抵抗能力更强。但是专家认为，更年期女人已经到了中老年，身体机能都有所下降，快走容易摔倒，伤到骨髓。尤其是心脑血管患者，运动过量会加重心肌供血不足，加重疾病的。

因此，更年期女人在运动方面要量力而行，选择适合自己的运动方式，另外在饮食和生活作息上，也要有所注意！

1、饮食清淡，适当补充营养

进入更年期之后的女性，在饮食上应该注意口味清淡，减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。除此之外，从食物中适当补充雌激素是有必要的，专家认为豆制品、蜂蜜都是很好的补品，倾、城、蜜能够缓解更年期潮热盗汗、失眠等症状，改善脾气暴躁的现象，在网上就能找到。

2、早睡早起，作息习惯良好

其实不仅是更年期女性，稍微上了年纪的人都要注意，睡眠质量的好坏对身体健康非常重要。上了年纪之后，身体机能下降的比较快，稍不注意就可能生病，早睡早起，养成良好的生活作息有利于身体健康！