想长寿？当心“更年期失眠”诱发疾病，悔恨终生

女性一般到了45~55岁之间会绝经，更年期身体就会出现一些腰酸背痛的情况，情绪方面也会变得异常的易爆易怒，很多女性更年期发现自己有失眠的症状，失眠是一件非常折磨人的事情，对身心健康都是一种折磨，长期更年期失眠会导致血压血糖升高，从而诱发高血压，糖尿病，心脑血管等各类疾病，那么，更年期会有哪些表现？对于更年期失眠又有哪些调理方法呢？

一、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况：突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠；

二、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生；

三、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹：很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状；

四、更年期女性失眠超过70％以上都是神经内分泌紊乱所致：由于卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象，在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。

1、心态，心态很重要，进入更年期，大部分人会不适应，要保持心情愉悦，接纳更年期，避免焦虑造成神经-内分泌紊乱，从而加重更年期失眠的症状。

2、生活规律，避免熬夜，吃刺激性食物，保证作息时间规律，适当的外出放松身心，有益于更年期的平稳过渡。

3、补充芝宁多糖，通过调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，增加机体抵抗力，调整雌激素分泌从而改善睡眠，治疗更年期失眠。

4、按摩针灸，可以在家按摩，比如失眠穴，涌泉穴，配合神门穴。有条件的可以针灸，效果也比较好。

5、适量运动，坚持运动的人会比不运动的人年轻10岁，不光皮肤紧致光滑，各个器官也会年轻化，睡前进行适量的运动，不仅缓解更年期失眠，更能调节身体生理功能，更加年轻化。

出现更年期失眠症状要引起足够的重视，失眠治疗是一个长期的过程，所以患者要有一定的耐心，保持好的心态，对治疗失眠有一定好处。从根本上解决问题，避免中老年过渡时期出现身体疾病，受益一生！