想长寿?当心“更年期失眠”诱发疾病,悔恨终生
女性一般到了45~55岁之间会绝经,更年期身体就会出现一些腰酸背痛的情况,情绪方面也会变得异常的易爆易怒,很多女性更年期发现自己有失眠的症状,失眠是一件非常折磨人的事情,对身心健康都是一种折磨,长期更年期失眠会导致血压血糖升高,从而诱发高血压,糖尿病,心脑血管等各类疾病,那么,更年期会有哪些表现?对于更年期失眠又有哪些调理方法呢?
更年期发生失眠会有哪些表现一、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象,也很大程度的影响睡眠情况:突然间的出汗或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠;
二、人到中年,社会和家庭中承担的压力越来越大,许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱,面对各方压力,失眠也随之产生;
三、从心理应激反应上来看,女性随着年龄的增大,耐心愈加不足,易激惹:很多更年期女性自我都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状;
四、更年期女性失眠超过70%以上都是神经内分泌紊乱所致:由于卵巢功能迅速下降,许多症状随之而来,女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象,在面对外力伤害时显得更加脆弱,思想变得不集中,时常感觉腰酸背痛,消化系统对营养的吸收减弱,骨质疏松、关节痛也随之而来,而且产生抑郁情绪,更易加重失眠。
更年期失眠如何调理1、心态,心态很重要,进入更年期,大部分人会不适应,要保持心情愉悦,接纳更年期,避免焦虑造成神经-内分泌紊乱,从而加重更年期失眠的症状。
2、生活规律,避免熬夜,吃刺激性食物,保证作息时间规律,适当的外出放松身心,有益于更年期的平稳过渡。
3、补充芝宁多糖,通过调节神经-内分泌-免疫系统紊乱,增加机体抵抗力,调整雌激素分泌从而改善睡眠,治疗更年期失眠。
4、按摩针灸,可以在家按摩,比如失眠穴,涌泉穴,配合神门穴。有条件的可以针灸,效果也比较好。
5、适量运动,坚持运动的人会比不运动的人年轻10岁,不光皮肤紧致光滑,各个器官也会年轻化,睡前进行适量的运动,不仅缓解更年期失眠,更能调节身体生理功能,更加年轻化。
出现更年期失眠症状要引起足够的重视,失眠治疗是一个长期的过程,所以患者要有一定的耐心,保持好的心态,对治疗失眠有一定好处。从根本上解决问题,避免中老年过渡时期出现身体疾病,受益一生!