大姨妈，提醒身体健康与否的“神器”，你能读懂它的提示吗？

月经失调，相信每一位女性朋友都会经常遭遇这种问题，但大部分的人都会看得很淡，不重视它，也不会去药房或医院咨询，其实这是大错特错的。如果你觉得月经周期是难以预料和琢磨的，那就要开始关注自己的身体了。对于不同的人月经周期会有所不同，但正常的周期间隔是25~35天，这时，女性朋友可能会想，月经周期该如何计算呢？月经周期要从月经开始之日到下次月经开始前计算，随着年龄的增长，月经会稍有提前的倾向，月经周期也会逐渐稳定。

当女性进入40岁后，体内的激素水平会变得紊乱和不规则，一直到50岁左右便会绝经，即月经完全停止。所以，月经状况会直接反映出女性的激素分泌水平，通过平时测量体温的数据便可以预知自己的身体情况。因为月经不调也是妇科的一种常见症状，导致月经失调的原因有很多，内因如内分泌失调、卵巢疾病、器质病变等，外因如情绪、压力、环境、药物等。所以一旦月经失调就说明身体存在这样或那样的问题。每当你的月经量开始异常时就必须对自己的衣食住行进行反省，即使低龄时不会显现出疾病，高龄时也会凸显出潜在的疾病如体寒等，如果仍未好转，就要去医院进行询问。

月经正常的标准

怎样知晓自己的大姨妈是否正常呢？相信每一位女性朋友都想知道月经的正常范围，以此来判断自己的月经是否正常，那么就要从四个方面来看。

（1）周期：月经多少天来一次在一般情况下都是因人而异，只要是规律的就可以认为是正常的，有的在21~35天，有的甚至四十天或者更长。（2）月经量：月经量也同样因人而异，但正常范围在20~85毫升，说得通俗一点的话就是，每个周期不超过两包卫生巾。如果每次都是超过两包且卫生巾都已湿透就说明月经量过多。（3）行经期：经期时间过长，如果长达15天左右，月经一直“川流不息”，或者时间过短，短至1~2天甚至“一晃而过”便说明这是不正常的。正常的可控制范围是3~7天，在前1~2天月经量较多、较集中，过两天便逐渐减少直至恢复。若有“经血回头”的现象（即好了过后又来了一点儿）时，女性朋友们也不必太过担心，这属于正常现象。（4）月经颜色：正常的经血是暗红色的黏稠无凝血块，如果经血完全是凝血块，或稀薄的粉红色、黑色或紫色的，那么这些都是不正常的。

月经失调怎么调理

（1）缓解压力：通过锻炼放松自己，如游泳、跑步，每周最好2次，一次半个小时；食用减压食物如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、玉米等。（2）避寒避湿：避免淋雨，喝冷饮，尤其要防止下半身受凉，注意保暖；食用产热量大的食物，如在食谱中加入豆类、南瓜、栗子或炖牛肉、鸡肉高汤。（3）避免电磁波：操作电脑时要做好日常防护；减少手机的使用，电磁波过长会导致内分泌紊乱；少用微波炉，避免多种电器同时使用；多吃一些胡萝卜、瘦肉、动物肝脏、绿茶等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物都能减轻电磁污染。（4）防止便秘：每日早起一碗热菜汤或一杯热水及甜蜜药方（麻油配蜂蜜）、杜仲茶或者每天早晚饭后的柠檬水都能增进肠胃蠕动和消化，另外一些零食如核桃、酸奶也能促进排便。

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