教你四种方法让你变得更加“年轻”“动人”你一定要看一看!

文 / 阿狸的姐姐诶
2017-07-02 21:46

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女性进入40之后就走进了更年期,大家都知道,更年期综合症会让女性变得暴躁、易怒,这个时候女性朋友应该如何养生保健呢?今天小编就给大家整理了4条与更年期和平相处的方法,下面就一起来了解下吧。

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4个方法让你与更年期和平相处

大多数中年女性表示,自己进入更年期之后情绪变得很差,也变得敏感,经常动不动就生气、发火,甚至影响到了生活,专家表示,这与生理变化脱离不了关系,但是更年期女性也不用担心,今天我们就来学习下如何改善更年期综合症。

1、饮食调理

食疗调养是中医常见的保养方法,更年期女性更应该学会用饮食来调整更年期综合症。中医认为,女性在更年期期间要多吃蛋白质、维生素以及富含矿物质的食物,同时要避开含糖量较高的食物。另外,多吃一点粗粮野菜,不要暴饮暴食也是更年期的饮食原则。

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2、药膳进补

有一些女性认为,进入更年期之后要多补一补,这样的想法虽然没错但是女性更年期也不宜“滥补”。专家推荐用中药来调理更年期带来的不适,带有安神效果的百合、枸杞,能清心的莲子、红枣等都是女性可以用来加进膳食的好药材。

3、按摩调养

女性在更年期的时候容易出现头晕、发热、焦虑等症状,这个时候可以用按摩来改善这些不适。中医推荐按摩三阴交穴、合谷穴、太冲穴、阳陵泉穴等,用双手按摩这些穴位3-5分钟,直到发红、疼痛即可。

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4、心情愉悦

除了上述的几种方法以外,让自己保持一些良好的心情是与更年期综合症对抗的最好状态。女性进入更年期难免喜欢碎碎念,也容易不被家人理解,这个时候要学会心理暗示,给自己释放压力,女性可以通过旅游散心,也可以专注自己的喜好,例如听听音乐、参与户外活动等,都是改善心情的好方法。