女性月经期间一定要远离这三种食物，否则越吃湿气越重！吃它可以减少痛经

根据医学上所说月经主要是将子宫内膜脱落，达到排卵的目的，在这个过程中内膜的经过脱落，再增生，然后分泌雌孕激素，当黄体发生衰落的时候，肥厚的子宫内膜由于失激素的支持而发生坏死，出血和脱落，排出卵泡，一个女性的身体内的卵泡为400-500个，没有月经的女性，或月经不调的女性容易导致不孕。

月经是一个女性成长的标志，在各种激素的影响下现在女性的初潮年龄不断提早，有些女性朋友，因为月经期间不注意饮食，卫生等等，所导致了月经不调，月经期疼痛，月经期大出血，现在特别是年轻的女性朋友，一定要重视月经期间的这些问题，

1、忌生冷食物：宜食温热，中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，女性经期也不宜吃冷饮。

2、忌辛辣食物 ：清淡饮食，专家认为，月经期间，食物辛辣刺激下丘脑，通过垂体的转变容易造成痛经或月经期大出血，不利于血液的流通。经期需要平衡体内血液循环,促使血液流畅。

3、忌浓茶、咖啡 月经期间不适宜喝浓茶、咖啡。这类饮料中咖啡因含量很高，容易产生月经疼痛、经期延长和经血过多等症状。

提示：月经期间应禁止性生活。月经期因子宫腔内膜剥落，如果发生性生活，容易将细菌引入

意见建议：

薏米性寒，经期前不要吃太寒的食物，对子官不好，容易造成经痛。但红豆是活血利尿的，经期中和任何时候吃都有补血的作用。 温馨提示：薏米放在经期后的第三天后吃用，对美白功效起到事半功倍的作用，因为经期后的皮肤是最活跃的，如果能加点红枣和姜丝，还对减少痛经有效果。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥：祛湿健脾，利尿消肿

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

薏米银耳粥：美容养颜

材料： 薏米150克，水发银耳50克，白糖、糖桂花、湿淀粉各适量。

做法： 将薏米用温水浸泡，洗净;水发银耳去杂质、洗净、撕成小朵。锅中加入冷水，放入银耳、薏米炖煮，待薏米熟透时，加入白糖烧沸，用湿淀粉勾成稀芡，加糖桂花搅匀即成。

生姜红枣水：减轻痛经，但是月经期尽量少吃红枣

材料：红枣6颗 生姜5片 红糖一小勺 水两碗 。 过程： １ 红枣用温水泡发后去核。 ２ 红枣和生姜放锅内，加水两碗。 ３ 大火煮至滚后，转中小火。

同样月经期间要注意休息，充足的睡眠是最好的美容，希望各位小仙女在月经期有一个美好的心情，一定不要生闷气，这样会容易衰老哟

结语：你的月经正常吗？是否跟湿气有关？

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