经期合理膳食 轻松招待“好朋友”

大家都知道在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，这样才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，流通速度就会变慢，容易产生血块，造成经痛。

其实不仅是冰，一些属性偏凉的食物也不宜多吃。经血由子宫内膜的剥落引起，由子宫的收缩将经血排出。而吃凉性食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩，经血较难排出，于是形成血块；子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，造成严重经痛。

很多女生在“好朋友”探访期间都好像如临大敌，肤色变差，肚子又疼……这跟饮食有很大的关系。

经期不该多吃的食物

一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，这些都是经期应该避免的，以免造成血液流通不畅。

若在经期内不小心吃了冰冷的食物，可以多喝红糖煮生姜水来平衡体内血液循环，促使血液循环畅通。

经期应该多吃的食物

经期应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、甜食。

黑木耳

月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如黑木耳，海带也是是非常好的。

红豆

月经期损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，可以喝一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血。

猪血和甜食

适当吃猪血能起到助排的作用，帮助排毒和排污血。此外可以适当吃点甜食，而且这个时候可以放肆的吃，因为不会长胖。