更年期女性饮食起居的9个规律

1、每晚保证7-8小时的睡眠。有条件者，午餐后再睡半小时到1小时。

2、晚间不宜看惊险、悲惨的电视和电影。

3、按时定量用餐，注意避免过饥、过饱，特别是晚间还能饮用浓茶和咖啡。

4、养成按时大便的习惯，以避免便秘现象。

5、按时上班工作或学习，不要过度疲劳。

6、定时有计划地进行体育锻炼或体力劳动。

7、根据个人爱好，适当地参加一些松弛精神和体力的活动，如读书、养鸟、栽花、下棋等。

8、适当限制劳动时间，不宜连续工作，不应过度紧张，劳动强度不宜过大。

9、注意卫生，定期检查身体，每隔3-6个月做一次妇科检查。