更年期养生有两大误区：红糖大枣真的可以补血吗？医生揭秘真相

更年期是几乎每位女性都会经历的一个特殊的生理、心理的异常时期，在这个阶段女性身体上会有一些与平时不同的反应，如潮热、失眠、易怒易躁等。然而，专家为你解答，更年期的误区正在危害你的健康而不自知。

更年期综合征很容易与其他的疾病混淆，主要是以下几类疾病：

　　更年期综合征很容易跟高血压混淆的，高血压多见于40到50岁之间的人，其患者多会有头晕，失眠，记忆力减退等现象，同时还会伴随有心悸，乏力等。更年期综合症还会与抑郁症以及躁狂在混淆的，其实躁狂症的患者一般都会伴随有烦躁乏力，性情急躁等症状，还会有严重性的失眠，很长时间的情绪高涨，且没有年龄限制。更年期造成的失眠，所以很容易与失眠等症状混淆。如果是轻者入睡困难，重者彻夜难眠；总睡眠时间不足5小时;除了失眠，还常伴有头晕、心悸、健忘、倦怠等表现。

更年期养生有两大误区：

　　一说起补血，相信很多人想到的就是红糖、大枣，今天我要告诉您的是：红糖、大枣不补血。

　　首先说说大枣，大枣中糖含量是最高的。而能起到补血作用的铁元素只有2mg／100mg，此外，大枣中的草酸、植酸、膳食纤维等成分还会阻碍仅有的这些铁元素的吸收和利用，可见，大枣补血并不可行。

　而红糖中糖分却占到了96%左右，也就是说，我们成年女性一天需要的铁元素是20mg，那就需要吃掉1公斤的红糖才可以达到标准，显然是不现实的。

　　预防高血压，很多人第一反应就是少吃盐就可以了，殊不知，我们身边还有很多高盐食品，比如平时生活中我们经常用到的酱油、豆瓣酱、腐乳、腊肉、泡菜等都是用大量盐腌制而成的，就连面包、甜点中的盐含量都很高。所以，也要小心这些“隐形盐”。

　对于更年期来说饮食非常重要，要合理的膳食。更年期妇女生胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、盐的摄入，补充优质蛋白 、维生素、微量元素等。可食用豆类和蜂蜜。倾城、蜜有效调理内分泌，缓解更年期。

　　此外，保持良好的精神状态和坚持做运动比任何保健的方式都有效。平时可培养自己的兴趣爱好，如养花草、瑜伽、听音乐等，提高自己的生活质量，摆脱更年期的困扰。