春节没有管住嘴，糖尿病节后综合征犯了怎么办？

面对即将结束的假期

大部分糖友是不是有了以下症状：

↓ ↓ ↓

疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑、空虚、容易发怒！

如果答案是肯定的

那你很可能是得了“节后综合征”

糖尿病患在春节假期中大吃大喝，活动又以静态为主，摄入过多的热量无法被消耗掉，血糖监测也遗忘于脑海之外，促使血糖升高，病情加重。

这种现象并不少见，几乎每年春节过后，各大医院接诊的糖尿病患者都会骤增，甚至形成一个节后糖尿病发病的小高峰。专家介绍，这部分患者主要包括病情加重的老患者和新发现的病例，而致病原因多是因为春节期间长时间不健康的生活方式。

节后糖尿病患最该做四项检查

在节日假期中胡吃海喝的糖尿病患者，在节后赶紧到医院给身体做下“检修”，下面四个检查必不可少。

糖尿病检查一：糖化血红蛋白

糖化血红蛋白能反映近期2-3个月的血糖平均水平，比空腹血糖和餐后血糖更全面和更准确。同时，这个指标也是国际通用的判断血糖控制效果的“金标准”，所以糖尿病患者节后应复查该项指标。

糖尿病检查二：尿微量白蛋白

糖尿病肾病是糖尿病并发症之一，容易致死。通过尿微量白蛋白的检测可以发现肾脏较早期的病变，可以及早治疗糖尿病肾病，避免肾衰、尿毒症的沉重打击。

糖尿病检查三：胰岛β细胞功能

节日期间不规律的饮食和生活习惯必然加重胰岛的负担，在节后查胰岛β细胞功能可及时掌握胰岛功能的变化，了解糖尿病的进展和避免其他各种并发症的发生。

糖尿病检查四：心血管病相关检查

糖尿病的并发症中，心脑血管疾病最容易使糖尿病患者致残致死，在春节的随心所欲之后别忘了检查下心血管是否有问题。常见的心血管病检查包括血脂、心电图、颈动脉血管多普勒、微循环检测等。

节后糖尿病患运动方式改变

注意运动量要由少到多

有一些糖尿病人在节后运动会为了让自己的血糖快速下降就增加自己运动的量，却不知道由于春节长假期间自己没有怎么运动会让自己的身体处于比较僵硬的状态，在这个时候就要注意好运动的量，最好从少到多，才能够避免自己一下子运动量过大而接受不了而导致血糖发生波动。

由短到长

有一些糖尿病人在运动的时候会让自己运动的时间过长，认为运动时间长一点可以让自己消耗的能量更多，却不知道如果是在春节后开始运动要注意运动时间的控制，最好时间由短到长，这样才能够让自己身体慢慢适应。

节后多吃温性食物助“消气”

食物要选偏温性的

肠胃不适，应当选择吃一些相对容易消化、性质偏温性的食物，如肉类有羊肉、牛肉等；蔬菜佐料方面有韭菜、大蒜、生姜、胡椒、八角、茴香等。如果从药膳方面入手，糖友可以用黄芪、党参、当归、陈皮等煲汤饮用，能帮助改善肠胃功能紊乱。针对腹胀的问题，可以喝点陈皮水，或者在炒菜时加点陈皮或茴香也行。

按揉腹部助“排气”

以肚脐为圆心，从小到大，反时针方向按摩24圈，然后顺时针方向按摩36圈，圆心不变。还可以做一些吸腹运动，用力吸气，让腹部尽量靠近脊梁，再渐渐放松。

穴位按摩改善肠胃蠕动

日常可以多按摩足三里等穴位，或使用艾条熏足三里穴。此外，还可尝试将肉桂、吴茱萸打成药粉，用醋和蜂蜜调成泥巴状，稍微温热一下，然后敷在肚脐的神阙穴、肚脐眼下面的关元穴等，有利于改善胃轻瘫。

糖友平时也可适当服用香砂六君丸、保济丸、保和丸等中成药，可以帮助腹胀得减轻。

当然，如果腹胀得厉害，要及时就医，以免耽误病情。

糖友腹胀、打嗝等消化不良症状的食疗方：

1、厚朴20克，陈皮15克，小茴香10克，胡椒5克，瘦肉250克，白萝卜500克，食盐少许，炖汤。功效：行气消胀暖胃。

2、陈皮15克，萝卜籽10克，当归20克，干山楂30克，五指毛桃30克，排骨300克，加清水1500毫升小火慢炖。功效：益气健脾，下气消胀，温经降脂。