专家：该懒也得懒！想长寿健康，更年期4大“懒招”教给你！

人的一生，什么是最重要的？财富？名声？对于我们普通人来说，健康和长寿才是最重要的！不少更年期女人觉得焦躁，因为她们总觉得自己难受、可能得病，事实上这只是女人们必经的一个阶段，想要长寿，学学下面这些“懒人”招数吧！

1、懒得多吃，饮食要适中

专家认为，更年期女性想要健康长寿，好的饮食习惯是很重要的。女人过了45岁之后，咀嚼、消化等功能都在减退，吃饭就要遵循七八分饱，饮食要清淡。但是需要的营养还是要跟上的，建议适当吃些红枣、桂圆、蜂蜜等食物，尤其是蜂蜜，倾、城、蜜能够缓解更年期潮热出汗、失眠多梦等症状，改善这个时期并发症等问题，在网上能找到。

2、懒得发火，性情要平和

大家都说，生气是用别人的错误来惩罚自己。可是更年期女人是用自己来惩罚自己，这个阶段女人性情、记忆都会发生很大的变化，但是如果不加以控制，对自己和家人都是伤害。在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。

3、懒得着急，运动选缓慢型

有的人是急性子，看运动能增强体质，就选择激烈性运动，认为那样健身的速度更快！其实不是的，要根据自己的身体和年龄选择，女人在更年期这个阶段，年龄增长，骨骼老化，过于激烈的运动非但没有好处，还可能造成伤害。所以还是要选择缓慢型的运动，比如太极、瑜伽、跳舞等等。

4、懒得心烦，睡觉很踏实

不同年龄段的人睡觉的时长是不一样的，更年期女人基本上在45岁至55岁间，睡眠时间七个半小时最好，晚上尽量要早睡。如果这个阶段的女人少一些烦心事，睡前不思考、不回忆往事，不想白天发生的烦心事，安然入眠，睡眠质量高，对身体好，还能延缓衰老！