好心态，是最好的更年期医生！女人想健康漂亮，远离失眠热汗

有一句话不太好听但在现实生活中却很真实，女到中年人人都嫌。女人过了45岁之后，身体开始走下坡路，快速衰老起来，并且脾气也变得暴躁起来，仅剩的温柔荡然不存，好像就变了一个人。其实这不能全怪女人，因为过了45岁之后，大部分女性就进入更年期了，在这个阶段，出现在女性身上最多的就是潮热出汗、便秘失眠、皮肤出现色斑、干燥、瘙痒，肌肉松弛、皱纹变多，骨质疏松；心脑血管病风险增加；月经紊乱等症状，这些问题都困扰着更年期女性，试问她们怎么能心情好呢？

　另外，医生认为，部分更年期女性血压上下波动较为明显，可能有情绪不稳定，性格变化、记忆力减退、周身不适等。这就导致她们很容易出现激动、紧张、抑郁、烦躁的情况，如果只是一味地责怪她们，只会让她们更加内疚、自责、烦心，加重更年期症状。

所以医生建议更年期女人，改善症状可以采用相对安全、无副作用的做法。

　　1、健康食疗

　相对于药物来说，食疗更加健康安全。专家推荐更年期女性可以适当吃些红枣、桂圆、蜂蜜等食物。无副作用，能够有效缓解更年期潮热出汗、烦闷易怒的问题。

　　2、运动锻炼

在这个阶段，适当运动锻炼，有助于改善全身状况，预防疾病发生。但更年期女性由于身体状况，不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等。这也能够开阔胸襟，舒缓这些情绪问题，保持心态乐观，消除紧张情绪。

　　3、多和家人在一起

家人是我们在人世间的港湾，在你遇到困难、烦闷的时候，和他们在一起是最快乐、安全的。更年期女人经历了一生的操劳，现在正是要享福的年纪，碰上更年期，家人一定要耐心开导她，多陪陪她，多鼓励她，帮助她顺利度过更年期。

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