女人45—55岁是生命高危期，更年期做好防范，老来健康又长寿！

人到了45岁之后，身体的各个机能都在下降，尤其是女性！女性的平均寿命大于男性，主要原因就是女性体内的雌性激素有抗衰老的作用。而到了45岁至55岁，女人开进入更年期，雌激素减少，可以说是生命高危期，但也同样是“防病黄金期”！

在这个时期，不少女性朋友会感到潮热出汗、阵热、头晕心慌，伴随时间在一两分钟或12—15分钟不等；女人会出现月经紊乱甚至绝经的现象，不要过于担忧，这是正常现象，但要特别注意的事，绝经后的妇女很容易发生动脉粥样硬化、冠心病等严重内科合并症。另外，妇科肿瘤，如卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌的发生率在这个时期也是增长的。

所以说这个时期是女人的生命高危期，但同样也是防病黄金期，只要这个时期调养的好，能够及时预防，那么肯定能健康长寿，有一个幸福的晚年！

1、适当补充雌激素

有些女性担心更年期的到来就使用激素替代疗法，药物虽然见效快，但副作用很大，甚至有致癌的可能。所以如果年龄到了更年期，就不要强制延迟，顺其自然就行。如果想要补充雌激素，建议用食疗，比如豆类、蜂蜜等，安全无副作用。倾、城、蜜能够有效改善更年期潮热出汗、失眠等症状，具有安神的作用，坚持使用对身体非常不错。

2、不熬夜，生活作息好

好的睡眠习惯对于长寿同样至关重要。人在睡觉的时候，全身的器官都处于休息的状态。如果长期熬夜，睡眠不足，睡眠质量得不到保证，内分泌就会失调，对于女性来说是非常不好的，也会加重更年期症状，甚至诱发心脏病等。

3、不抽烟不喝酒

女性的平均寿命普遍高于女性，除了雌激素，还有良好的生活习惯。抽烟喝酒对身体都是有害处的，偶尔一次两次无大碍，如果已经对烟酒产生依赖，那么对身体的伤害是非常大的，更年期女人想要好过，一定要远离烟酒，健康生活！

4、不生气不计较心情好

生气是用别人的错误来惩罚自己，生活中那些德高望重、寿命长的人，大多都有非常豁达的心胸，不会因为一点小事动怒、也不会太斤斤计较。更年期女人在这个事情本身是很容易情绪紧张、激动、躁动不安的，如果能够及时调整自己的心态，家人能够给予体谅和引导，她们也能慢慢抛开负面情绪，快快乐乐度过更年期。

如果喜欢这篇文章请点赞，关注，分享！有什么心里话，欢迎在下面留言和大家一起分享呦！