怀孕期间别再挑食了，这7种食物要多吃，生下的宝宝健康又聪明！

女性在怀孕后都想吃一些有营养的东西，那么孕妇吃什么饭菜有营养呢？今天小编就给大家总结了几种常见的食物，对于孕妇的健康还是很有帮助的，在生活中经常的吃可以让宝宝更健康。

玉米

玉米味道鲜美，营养含量丰富，可以称得上是粗粮当中的保健佳品。由于玉米中富含膳食纤维，它能够刺激肠道蠕动，对于加快粪便排出体外，改善孕期便秘效果是非常显着的。

更重要的是玉米有着利尿降压，增强新陈代谢以及紧致皮肤的功效，孕妇多吃不仅能够保证营养，也能够保健。

黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

鸡蛋

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

核桃

孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。

多吃鱼

鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品。

马铃薯

马铃薯的营养价值很高，是生活中广受人们青睐的一道菜。与此同时马铃薯作为一种容易消化的食物，除了能够保护孕妇孕期健康外，也能够有力保证胎儿的健康发育。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。