更年期女性注意了！这7个状况会摧毁你的睡眠，很多人都控制不住！

　人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，面对各方压力，失眠健忘也随之加重。尤其是更年期女性卵巢激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱。更年期女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠健忘等症状，容易诱发或加重失眠。尤其是夜间发生潮热、盗汗、头晕、热醒等现象，也很大程度影响睡眠情况。而睡眠质量不好导致心情焦虑、抑郁等症状，加重失眠健忘。

（1）入睡困难：更年期失眠患者往往辗转难眠，入睡时间比以往退后1~3小时，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去心静不下来，睡眠时间明显减少。

（2）白天困倦：有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

（3）睡眠浅容易做梦：更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒。

（4）早醒：不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，十分痛苦。还有的患者经常做噩梦，从恐怖惊险的梦中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

（5）睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没有睡着，而同房间的人或配偶却说她一直打呼噜。

（6）睡眠质量差：许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

（7）记忆力差：做事常丢三落四，存放的东西常会找不到，允诺的事业常会忘记。

　　睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是对更年期女性。更年期是对很多妇女容易失去良好睡眠的时候，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理循环，从而使其身体、心理各种表现更加明显，出现失眠健忘的症状。所以，更年期妇女对于失眠的防止尤为重要。

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