更年期到没到，4个症状一测便知！一个没中的太幸运

更年期几乎是每个女性都要经过的一段时间，在这段时间里，女性往往表现出不同于其他年龄段的一些行为。这些行为往往让女性和整个家庭都陷入比较大的痛苦之中。那么这些行为都有哪些具体的表现呢？又有什么方法可以缓解更年期的症状呢？

1、生理期不正常

更年期的女性往往例假的时间间隔与往常有所不同，一般是会延长一些的。同时生理期的时间也会比往常要短一些，出血量要多一些，这些都是和其他年龄段不同的表现。

2、情绪波动大，容易发火

更年期的女性往往会比较焦躁，说翻脸就翻脸，有时候会莫名其妙的发火。

很有可能因为一点小事就大发雷霆，歇斯底里的大喊。

当然了这有一部分原因是因为生理期不正常，这也是女性更年期的时候让很多家庭非常痛苦、不和谐的根本原因。

3、出现潮热、腰酸背痛等身体不适

女性在更年期的时候往往会出现潮热的情况，而且丢三落四，容易健忘。

另外，更年期的时候特别容易累，做了一会儿工作或者只是站着坐着都会感到腰酸背痛，身体不舒服。

除此之外，还经常出现口干舌燥、喉咙痒痛的症状。这些身体的不舒服只能通过情绪的发泄来缓解了。

4、胸闷、心里发慌

女性在更年期的时候身体分泌的雌性激素的水平比往常是要低一些的，这就导致了女性会出现心慌、胸闷的症状。

另外雌性激素水平低还会使得胆固醇的含量比较高，这就容易患上像动脉粥样硬化这样的心脑血管疾病了。

缓解更年期的三个方法

女性更年期症状会影响女性及家庭的生活，那么是不是只能坐以待毙呢？并不是，通过以下三个方法，可以让你安度更年期。

1、心理调节

女性更年期时候心理上的不适远比身体上的不舒服要严重的多，因此心理调节也就显得至关重要。心理调节是一个需要持续的、家人配合的过程，因此不必过于焦急。

女性要做的就是减轻压力，减掉心理的负担，好好的享受生活，而家人则要多安慰，不要刺激到女性。

2、饮食调节

更年期的女性最好饮食清淡一些，少吃一些高蛋白、高脂肪或者高糖分盐分的食物，多吃大豆及其豆制品。

豆制品中含有的异黄酮能够帮助女性提高雌性激素的分泌量，对于缓解这些症状大有裨益。

3、户外运动或旅行

建议女性在更年期的时候多参加户外运动或者旅行，这样有助于女性放松心情，调节其生理状态和心理状态。

当然了除了这些之外，女性也要保证充足的睡眠，保养自己的子宫、卵巢等等，这些都是有助于缓解更年期症状的措施。

相信有了这些措施，女性也能轻松度过更年期。