更年期潮热出汗严重？这2类食物也是罪魁祸首！一定要避免！

更年期典型四大症状：潮热出汗、失眠、情绪不稳定、月经紊乱，40—55岁女性如果经常会面部潮红，身体发热，直冒虚汗，部分妇女还会出现情绪不稳和记忆力衰退等症状，这就是更年期潮热出汗现象，生理上雌激素水平下降是首要因素，但是这3种食物也是罪魁祸首！

一、油炸油腻类

中年女性一定要注意自己饮食，如果油大，吃油多，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，不但导致肥胖，还会造成动脉硬化，并且容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果是就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等

二、过冷过热食物

冷饮不但导致宫寒，不但对女性卵巢有一定伤害，还会导致更年期潮热出汗加重，更年期潮热出汗本就是女性由于雌激素水平下降，导致血管无规则的舒张收缩，过凉、过热的食物一定程度上会导致导致血管的收缩或者舒张而增加了女性潮热出汗的频率。

更年期首先要避免导致潮热的这3类食物，再从根源改善，具体应该如何做？

1、饮食调养

补充维生素多吃新鲜水果和蔬菜；补充膳食纤维和微量元素，多吃粗粮，主食中粗粮细粮合理搭配；多吃蛋白质，鱼类是补充蛋白质的佳品，还能增强免疫力，还可以喝一些澳纽林蜂蜜，含有各种微量元素，还能有效缓解更年期症状，另外，更年期女性还要戒烟限酒，避免糖类和高脂肪、高盐食物，适当补钙

2、起居调养

潮热出汗的女性要对睡觉的环境有一定的要求，尤其是夏天和冬天，室内温度要事宜，并且尽量换上宽松的棉质睡衣，保持一个凉爽的睡眠环境。一定要保证自己有充足额睡眠，早睡早起对改善更年期有很大的作用。

3、心理调养

更年期潮热出汗，多数时候是间歇性发作的，保养的方法有很多种，患者自己除了需要饮食调养之外，还要学会自寻快乐，尽量让自己心情愉快，经常的欢笑，有利于各个器官产生协调一致的振动，促进机体分泌对身体健康的有益激素，心静自然凉。

4、药物协助调理

只靠饮食和生活习惯的调节，只能改善更年期症状，但是往往达不到理想的效果，如果症状太过于严重，比如潮热出汗的症状如果出现频率过高，不但影响更年期女性日常生活，还会影响睡眠，女性出现这种状况时候就一定要借助于药物，比如：中药、激素等，但是需要提醒女性的是，两者都有一定的副作用，因此女性一定要谨慎使用。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。