怀孕的你还在熬夜吗？熬夜失眠对宝宝的伤害到底有多大？

怀孕的你还在熬夜吗？知道自己怀孕了，特别兴奋，有点睡不着，或者是以前的习惯没有改过来，又或者是到了孕晚期各种不适就出现了，每个孕妈妈就仅靠一口仙气儿吊着了。

孕晚期由于日渐膨大的子宫以及孕妈妈精神可能会比较紧张，所以睡眠状况不是很好，在这个阶段，还是要尽量放松心情，可以听一些舒缓的轻音乐，睡前喝杯牛奶，可以帮助睡眠。孕妈妈偶尔的失眠对宝宝不会有什么不好的影响，长期晚上睡不着觉的话那白天还是要补补觉，保证适当的睡眠。

良好的睡眠质量是保证胎宝茁壮成长的重要条件，可偏偏有很多孕妈饱受失眠困扰，并因此忧心忡忡。

轻者会使孕妈神情倦怠、食量减少，使宝宝无法吸收到足够营养，出生时形体瘦小。重者则会严重破坏孕妈的免疫系统甚至造成流产。那么，对于饱受孕期失眠摧残的孕妈来说，应该怎么应对这个大麻烦呢？

首先，可以试试“精神疗法”，紧张焦虑的情绪会使神经处于兴奋状态，难以入睡，这时不妨听一些舒缓的音乐放松心情。

不要过饥过饱 早晨和中午多吃一些，晚上少吃一些，临睡前可以吃几块小饼干，再来一杯热牛奶，也能帮你睡个好觉。有的胎宝宝晚上特别活跃，连蹬带踹妈妈还怎么睡？

不妨吃一点东西，因为孕妇的血糖波动比较大，如果晚餐吃的食物不能稳定地保持血糖，有时候你自己还没感觉饿，胎宝宝就先抗议了。

因为担心对腹部造成压迫，担心睡觉的时候会压着胎宝，孕妈整晚睡觉都是小心翼翼的，导致很难找到一个合适的睡姿，这样的情况也很容易睡不好。甚至有些孕妈因为要坚持左侧睡姿，以至于整晚都在有意识地变换睡姿，这样对睡眠质量也非常有影响。　　解决办法：适当改变睡姿，主要还是怎么舒服怎么睡，只要不压着宝宝就可以了。也可以买个孕妇枕，可以托着腹部，这样睡起来会更舒适。

适量运动是助眠的一个很好的方法。比如饭后散散步，平时做个孕妇瑜伽孕妇体操之类的，不但对身体有益，放松身心，还是减少脂肪，同时也能让孕妇产生轻微疲劳感，让睡眠变得更安稳。

另外，可以吃一些有助于睡眠的东西，譬如牛奶、小米粥、蜂蜜这种，营养还能促进睡眠。