孕后期妈妈注意了，孕妇一定戒掉的15个坏习惯 你做到了吗

我们都知道怀孕是很艰难的，特别是孕晚期。不同的妊娠反应叠加，让准妈妈透不过气来。最后的三个月，肚子迅速变大，开始挤压其他脏器的空间，保持一个姿势睡觉都有可能喘不过气来。孕后期还出现了水肿、妊娠高血压、以及一些其他的并发症。其实这些的痛苦，都是我们在孕期对生活细节的忽略引起的。

今天我们一起来了解一下，孕期我们孕妇要改掉那些不良的坏习惯。

15、泡澡

孕后期，身体越来越不适应，精神和身体都高度紧张，泡一个热水澡是再好不过的了。但是很多专家都说不允许孕妇泡澡，因为泡澡的水温太高，温度很快就会传递到子宫，胎儿经不起如此大温差变化。所以孕后期还是禁止泡澡，或者把水温调低，控制在37°左右。

14、不要吃熟食

这里指的熟食是指包装好的快速食品。很多熟食都含有李斯特菌，非正规厂家生产的食物中还有可能含有其他细菌，这些有害物质会通过子宫壁进入子宫，危机胎儿健康。妈妈真的想吃，还是自己动手制作吧。

13、运动过度

每个女人都是爱美的，很多妈妈即使怀孕了也不忘记雕塑自己的身材。怀孕后适当的运动是很有必要的，但是运动量和强度都要咨询你的医生和私人教练。运动频率和强度都要孕前有所调整。

12、运动太少/不运动

我们都知道运动多了不好，很多妈妈担心流产等不幸的事情发生，干脆就长期卧床保胎。缺乏锻炼会让孕妇新陈代谢减慢，身体压力增加。不运动的孕妇分娩时也会比长期运动的妈妈困难，分娩时间要长。

11、忽略胎动

很多妈妈只觉的胎动好玩，并没有记录宝宝的胎动规律。其实胎动是宝宝与妈妈沟通的主要方式。也是宝宝健康与否的风向标。建议妈妈用一个本子记录宝宝胎动频率，这样可以更准确了解宝宝健康状况。

10、开车时座位太靠前。

很多妈妈由于身高或者习惯的原因，开车时总习惯把座位调的很靠前。给妈妈一个建议，怀孕后最好把座位往后调整一下，给自己的肚子留出变大的空间。同时调整方向盘的方向，不要让方向盘冲着自己的肚子和头部，可以调整为冲着胸口的位置。

9、家庭大清洁

很多妈妈到了孕后期，为了给宝宝创造一个干净舒适的环境，孩子不停的打扫卫生。这时候了，这些活就让你老公效劳吧。清洁剂中含有的化学成分对你和孩子的健康绝对没有任何益处。

8、过度饮食

都知道孕妇吃东西不是为自己，但这不能成为你放纵口欲的借口。孕期要少食多餐，配餐要多样化，营养要均衡。过度饮食，体重增加过快，不利于顺产。

7、喝酒/抽烟

如果你怀孕前就爱喝酒和抽烟，要想怀孕后戒掉这两件事，估计是很难的一件事。至于这两件事对孕妇和胎儿伤害有多大，我就不多说了。很多人会说：“我怀孕就抽烟喝酒，宝宝很健康”，是的宝宝很健康。如果你不抽烟喝酒宝宝要比现在更健康。

6、孕期抑郁

很多妈妈怀孕后就有很多不明所以的担心和恐惧，常常精神萎靡，失眠多梦。这种长时间的压力，对妈妈和宝宝健康都不是一件好事。所以妈妈们应该放开内心，多多享受孕期带给你的快乐。

5、搬挪重物

很多妈妈孕后期还在准备宝宝的婴儿房，重新布置家居粉刷墙壁。这些事就不要做了，尤其是那些重体力劳动，一不小心的扭伤和跌倒，对你和宝宝的运气都是一次考验。

4、勤奋工作

孩子都要出来了，你还在拼命加班。长期处于高压的工作，对你和宝宝都不好。建议预产期前1个月可是开始休产假。

3、吃垃圾食品

怀孕后，你还保持着看电影吃爆米花、是不是再来一个汉堡或者薯条，这些都能让你身心愉悦的食物，今后就不要吃了，这些食物被称为三高食物，对孕妇和胎儿百害无一利。

2、睡眠不足

无论是工作压力还是孕期不适，怀孕后睡觉都是一件很难的事情。睡眠对于妈妈提抗力和免疫力有这至关重要的作用。睡前可以让老公按摩一会，听听轻柔的音乐。

1、分娩恐惧

很多妈妈都很紧张和畏惧分娩，这个担心完全没有必要的。只要我们孕后期吧该做的准备都做好，到了医院待产，就一切听从医生的吩咐和安排就好。不需要太多忧虑和担心。