中年女性有这几个习惯要注意，你的更年期可能提前到了！

更年期是女性健康的一个分水岭，基本90%的女性都会遇到，这个时段是女性老年病、慢性病的高发期，是否能安度好晚年，更年期起着更重要的作用。

更何况，更年期的女性需要更多的呵护和关注，子女常忙于工作疏忽没有给予足够的关心，导致严重的后果。

其实更年期有迹可循，她在生活中早就表现出来了，只是你还没有注意。

更年期综合症早期表现：

1、体重增加，特别是腰腹部明显，而且是极短时间内发生；

2、月经紊乱，经期不准或者月经突然停止就要注意是更年期在捣乱；

3、脾气暴躁，情绪不稳定，因为卵巢功能丧失，雌性激素分泌减少，导致人容易产生忧伤、抑郁等情绪波动。

4、潮热出汗，醒来一身汗；

5、紧张焦虑：焦虑也是更年期一大信号，具体症状包括：颤抖、出汗和易受惊吓等。

6、皱纹增加：激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

7、失眠多梦，更年期早期因为雌性激素分泌减少，垂体促性腺激素增多，造成内分泌失调，容易引发焦虑、抑郁症等，从而诱发失眠。

更年期警惕几大疾病：

泌尿疾病

更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80%。随着卵巢功能的衰退，女性的盆底支持功能也逐渐弱化，尤其是分娩时造成的影响，很可能在咳嗽、大笑时出现尿液漏出的现象。

乳腺疾病

更年期雌激素水平降低，有可能加重或诱发各种妇科疾病，且和乳腺癌的关系“相辅相成”。女性到更年期后，乳腺癌的发病率会上升。反之，患乳腺癌的女性，出现更年期综合征的几率也会更高。

心血管疾病

女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性大，但绝经后妇女的心血管疾病发病率比其他女性高2-6倍，心脏疾病的发病率也明显增高。

预防缓解更年期综合症，你需要做这些：

1、平衡饮食，适当补充雌性激素

更年期综合症的根源在于雌性激素减少，在这种情况下可以通过食补来拯救，饮食中多吃一些豆制品，如豆腐、豆浆、豆皮等，这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

2、舒缓心情，预防心理疾病

“七分精神，三分病”，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。当然，家庭成员适当引导也非常重要。

3、适当吃点补血食物

更年期，经期不正常或者经血过多，严重可能造成贫血情况发生，养血补血不可忽视，这个时候可以多吃一点补血的食物，动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干等，还可以尝试一下与花书红枣姜茶。

4、尽早检查，做好防范

更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪，尽早治疗。