中年女性有这几个习惯要注意,你的更年期可能提前到了!

文 / 上锦生活
2018-01-15 14:33

更年期是女性健康的一个分水岭,基本90%的女性都会遇到,这个时段是女性老年病、慢性病的高发期,是否能安度好晚年,更年期起着更重要的作用。

更何况,更年期的女性需要更多的呵护和关注,子女常忙于工作疏忽没有给予足够的关心,导致严重的后果。

其实更年期有迹可循,她在生活中早就表现出来了,只是你还没有注意。

中年女性有这几个习惯要注意,你的更年期可能提前到了!

更年期综合症早期表现:

1、体重增加,特别是腰腹部明显,而且是极短时间内发生;

2、月经紊乱,经期不准或者月经突然停止就要注意是更年期在捣乱;

3、脾气暴躁,情绪不稳定,因为卵巢功能丧失,雌性激素分泌减少,导致人容易产生忧伤、抑郁等情绪波动。

4、潮热出汗,醒来一身汗;

5、紧张焦虑:焦虑也是更年期一大信号,具体症状包括:颤抖、出汗和易受惊吓等。

6、皱纹增加:激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

7、失眠多梦,更年期早期因为雌性激素分泌减少,垂体促性腺激素增多,造成内分泌失调,容易引发焦虑、抑郁症等,从而诱发失眠。

中年女性有这几个习惯要注意,你的更年期可能提前到了!

更年期警惕几大疾病:

泌尿疾病

更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50-80%。随着卵巢功能的衰退,女性的盆底支持功能也逐渐弱化,尤其是分娩时造成的影响,很可能在咳嗽、大笑时出现尿液漏出的现象。

乳腺疾病

更年期雌激素水平降低,有可能加重或诱发各种妇科疾病,且和乳腺癌的关系“相辅相成”。女性到更年期后,乳腺癌的发病率会上升。反之,患乳腺癌的女性,出现更年期综合征的几率也会更高。

心血管疾病

女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性大,但绝经后妇女的心血管疾病发病率比其他女性高2-6倍心脏疾病的发病率也明显增高。

中年女性有这几个习惯要注意,你的更年期可能提前到了!

预防缓解更年期综合症,你需要做这些:

1、平衡饮食,适当补充雌性激素

更年期综合症的根源在于雌性激素减少,在这种情况下可以通过食补来拯救,饮食中多吃一些豆制品,如豆腐、豆浆、豆皮等,这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

2、舒缓心情,预防心理疾病

“七分精神,三分病”,情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大,更应注重调节心情。当然,家庭成员适当引导也非常重要。

3、适当吃点补血食物

更年期,经期不正常或者经血过多,严重可能造成贫血情况发生,养血补血不可忽视,这个时候可以多吃一点补血的食物,动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干等,还可以尝试一下与花书红枣姜茶。

4、尽早检查,做好防范

更年期似乎是“多事之秋”,不仅是妇科疾病,也是癌症、心血管疾病的高发期。因此,更年期妇女最好半年至1年进行1次体检,包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪,尽早治疗。