两个方法缓解更年期失眠，为了让妈妈睡个安稳觉，别不在乎！

很多女性朋友在45岁后，会迎来自己的更年期，更年期说明我们身体已经逐渐老化，即将步入老年期。在这个由中年步入老年的更年期中，许多女性朋友并不平静，比如更年期失眠。许多女性进入更年期以后，随着雌激素分泌逐渐减少，很多女性出现胸闷、忧虑、抑郁、易激动等症状，从而影响睡眠质量。另外更年期夜间容易发生潮热、盗汗等症状，会打乱原本的睡眠规律，这就是所谓的更年期失眠。

更年期失眠造成的睡眠不足，专家建议安眠药等药物尽量少使用

更年期女性一直被失眠困扰，她们通常采取的方法就是食用安眠药或者其他有助睡眠的药物。大部分西药都有副作用，尤其是安眠安神类药物，副作用更加明显。如果长期使用安眠药等药物助力睡眠，不仅会对药物产生依赖，而且还会导致嗜睡、疲乏、头晕、高血压等症状产生。专家建议使用该类药物不要超过4周，以免产生依赖性。

怎样缓解更年期失眠

专家建议最好从中医食疗，生活方式，运动以及自身心态来治疗更年期失眠。

1、中医食疗

黑米茯苓糊。配方：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆

原料：茯苓、黑米各300g，山药、黑豆、芡实、覆盆子、豌豆各100g制作：混合一起炒熟，然后打磨成粉，用热水冲调饮用，茯苓又叫茯神，有益脾和胃，宁心安神的作用，《药性论》中记载到"茯苓开胃，止呕逆，善安心神。”常用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。黑米有健脾活血、滋阴补肾的功效，自古就被人们称为“补血米”、“药米”。而女性更年期大多气血不足，因此长期食用可以改善更年期女性因气血不足导致的失眠等症状。

2、心态调节

更年期女性暴躁易怒，她们应该减轻心理压力、正确认识更年期所带来的一些列症状，调节情绪、遇事冷静，睡觉前可以通过静坐、听轻音乐、冥想等方式平复心情，放松心绪，从而帮助睡眠。如果上述办法还是没能摆脱失眠困扰，小编给你推荐甜梦失眠理疗贴直接作用于神阙穴或涌泉穴，通过神经网络传输药效直达病灶，安全高效，对长期失眠多能有很好的效果。甜梦失眠理疗贴可在大型药店购买也可以点击下方链接直接购买。

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