这17个排毒小知识你就不知道，怪不得你皮肤不好！

你的肌肤还好嘛！？

出现这些问题说明你需要排毒了

对于女性来说，拥有好的肌肤是令人很羡慕的，不过现在由于女性的压力较大、不规律的作息和饮食，让女性的体内累积了越来越多的毒素，这些毒素如果未排出体内则会让女性看起来暗淡无光，毫无魅力可言，甚至影响肥胖！

接下来小康康给大家介绍17个排毒小知识，帮助女性排毒，让女性恢复往日魅力。

1、起床后立刻喝一杯水

醒过来后喝一杯水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

2、每天做3次清咳动作

这里所说的清咳与感冒时的咳嗽不同，指的是人体保护性的反射动作，通过咳的动作可以清除呼吸道中的异物或痰，以增强免疫力、保持肺活量。每天做3次清咳，可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒素。

3、每天流汗10～30分钟

运动可以分泌多巴胺带来快乐，并且加速身体代谢排除毒素。每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗方式之一。

4、每周1次淋巴浴按摩

淋巴系统是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。所以要对淋巴进行适当按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。淋巴的位置主要集中在腹股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5、睡前腹式呼吸1分钟

腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌，进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环。

6、每周冥想、禅坐2次

冥想和禅坐都能使身心放松，但注意饭后一小时内不宜禅坐，而禅坐时也要注意保暖。时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响，还能降低自由基带来的毒气。

7、每周1次皮肤干刷

用天然材质的刷子或丝瓜刷皮肤，可说是最佳排毒方法，每周进行一次干澡不仅能去除老废角质，还能刺激血液循环。

8、解放阻塞的毛孔

洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。

9、蒸桑拿

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注重饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不轻易张开的毛孔，影响排毒效果。

10、喝酸果汁

疲劳也会引起毒素堆积，所以出现疲劳状态的时候，要多伸展身体，促进血液循环，缓解疲劳感，可以适当喝一些酸果汁来排毒。

11、常吃菌类植物

黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

12、坚持每天早上通便

如果长期便秘或者没有及时通便都会导致毒素堆积，从而使女性长痘痘等，通便的食物有全麦，燕麦，玉米，芹菜等，如果你是便秘者不妨多食用以上食物。

13、尽量不要食用包装食品

选择纯天然食物进食，人工色素，香精，防腐剂等都会对我们的身体造成毒素堆积，所以尽量不要食用包装食品。

14、呼吸清新空气

肺是最容易积存毒素的器官之一。空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。一定要有防护措施。例如：戴上口罩等，可以在清新的地方多呼吸空气。

15、在两餐之间吃水果

如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20-30分钟，会导致发酵和腐败。

16、夏天常喝绿豆汤

绿豆汤清热解毒。绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。

17、睡前少喝水

在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

为了健康的身体，一定要详细了解这些身体排毒的好方法，随时保持五脏和体内的清洁，确保身体的健康。