孕妇吃这些宝宝会漂亮 孕期对宝宝发育好的食物

文 / 辣妈二三事
2018-01-04 20:10

从知道怀上宝宝的那时开始,孕妈们对自己的宝宝就会有所期待,希望他们生出来就是可爱又漂亮的小宝宝,大家都知道遗传是很重要的因素,但是有些是可以通过饮食习惯改变的。那在孕期吃些什么宝宝会漂亮?现在就一起来看看。

孕妇吃这些宝宝会漂亮 孕期对宝宝发育好的食物

有助宝宝大脑发育的食物:

孕妇应多吃一下含碘量丰富的食物能促进胎儿大脑发育,提高智力,比如海带等,补充胎儿对碘的需求量促进甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。补碘食品中以海带最佳,它富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素,还能提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。

而芝麻又称胡麻,是非常好的健脑食品,芝麻油又称香油、麻油,约有80%是多不饱和脂肪酸,对大脑很有好处。芝麻酱还含有胡萝L素、维生素B J、维生素B2、烟酸等,有利于健脑。

其实有助于宝宝大脑发育的食物总类是很多的,如鱼类、芝麻、鸡蛋、榛子、核桃等等对宝宝大脑发育都很好。

有助宝宝头发乌黑的食物:

很多时候发质是会遗传的,特别是卷发和直发是有一定的遗传影响。但是如果想要弥补不足的话,孕妈妈就需要多吃些含维生素B的食物,这些食物都能很好的帮助宝宝从小就有一头乌黑亮丽的头发,不仅浓密、乌黑而且还发亮。

推荐的食物分别是瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。而且孕妈妈本身也能预防孕期脱发的情况,改善孕妈妈的发质。

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有助宝宝眼睛明亮的食物:

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡萝卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。

有助宝宝皮肤白的食物:

维生素C能抑制皮肤黑色素生成,能够减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得红嫩细白,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。

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有助宝宝个子高的食物:

维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。一般维生素D含量多的有虾皮、蛋黄和蔬菜等。

其实在孕期孕妈们对营养的需求很高,只有在满足胎儿和孕妈自身的营养才能让宝宝更好的发育,所以孕妈们不要挑食,一定要均衡膳食营养才行。