超3亿中国人晚上睡不着，有人天天睡不好！睡不好觉到底咋办？

在睡眠面前，很多人成了弱势群体，睡不着、早醒、多梦等困扰着不少人！当然，每一个失眠的背后，都有不同的原因，都在不同的方面"焦虑"。

不只是中老年人，失眠的群体越来越低龄化。生活中，超七成“90后”晚于23时入睡，还有近1/3凌晨1点入睡，晚睡晚起和晚睡早起的作息模式，让多数年轻人感叹睡不够，睡眠时间最短的只有4个小时。

应对失眠的方法很多，这还要从医圣张仲景的一个经典方谈起。

东汉医圣张仲景的《金匮要略》中"甘麦大枣汤"，由9克甘草，30克小麦，5枚大枣组成。

这三味药物用保温杯开水冲泡后，闷半小时就可以，然后，这一天中，不断加水代茶饮，第二天再换同等剂量的新药。

具有补益心脾，宁心安神之功，因情志不舒或思虑过度，肝郁化火，耗伤阴液，而心神失养所致的脏躁。

别看只有3味药，但是针对调理没有缘由的郁闷，想哭而又失眠的女人，甚至坐立不安的情况，这种人没什么大问题，但就是精神过于敏感，动不动就想哭，就失眠，或者，虽然不失眠，但睡眠很浅，有点动静就醒了，而且醒来了又难以入眠。

这种症状，如果看西医，一般会认为神经衰弱或更年期综合症等，是神经功能调节失常，解决方法就是安眠药，抗郁药等。

但是，常常人们都难以接受，因为安眠药吃了，大脑根本没有休息好，第二天起来头脑不清醒，浑浑噩噩，而且安眠药有依赖性，常吃对身体并不好。

因此，当失眠不重，可以用这个由这3味药材组成的"安眠药"，有养心安神的效果。

很多调理更年期神经衰弱的方药，就是在这个甘麦大枣汤的基础上加减，以甘麦大枣汤的方义组成，其中，甘草，小麦大枣都是健脾养心的。很多人失眠，特别是身体比较虚弱的女性，多是因为心血不足，心神失养，因虚而失眠。

心神是主导睡眠，心神藏于心血中，才可以睡眠。当心血虚的时候，心神无处可居，人自然就要失眠。所以，安眠安神，离不开养心血。

而心血的充盈，一定是以脾气不虚为基础的，脾气足，才能将营养物质转化为心血。因为脾胃是气血生化之源。而这三味可以让人睡眠的药物，都是补脾的，所以，都可以帮助化生心血。

此外，还有一种浮小麦，针对动不动就出汗的自汗，没有补脾，补心血的作用。本方为失眠而用的小麦是淮小麦，当然，如果失眠的同时，还汗多，可以再加浮小麦，都可以用到20-30克，这样在安神助眠的基础上，还加了止汗的效果。

这里用的甘草要稍微注意一下，不能长年累月地吃，也不要多吃，因为甘草有类似我们身体里的一种激素"醛固酮"的作用，这种激素是可以保水的，如果长期吃，或者吃得量过大，身体的保水过度，可能有水肿的问题，这是需要注意的。

上述治失眠的千古名方，适合血不养心的失眠。心血亏虚，神无所居，而飘在外，阳气在外，而不能入阴，长期阳不入阴。

因为阴阳互根，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会体内五脏六腑阴液不足，即血精津液不足，所以出现满脸皱纹、手掌的纹路很乱、脱发等，出现衰老。

简言之，心血不足，心神无居，就会阳不入阴，为生阳而耗阴，就是消耗心血，导致心血更加不足的恶性循环。

所以失眠也是阳不入阴。还有《黄帝内经》中说："胃不和则卧不安。"胃不和，当然阳明胃经不通畅，下降通道堵塞，上面的火，包括心火不能降，气机郁滞，气机不能降当然也不能升，这样，水不能升，火不能降，水火不能相济，这也是常说的，失眠有心肾不交。

这要温通阳明胃经，通畅下降通道，自然能引火归元。即脾胃温热，气机条达，升降自然，水自升，火自降，心肾相交，所以能睡眠。