医生提醒：更年期做4件事就是在“玩命”，真的希望你别再做了！

女人一般到了45岁就进入更年期了，这个也是各种疾病的高发期，因此处于这个阶段的女性朋友们一定要注意啦！如果更年期女性经常做这4件事，那就是对自己的生命和健康不负责任！

1、经常熬夜

相信很多人有这样的体验，明明已经很困了，但就是睡不着，那种感觉真的是难受！既然睡不着就玩会手机吧，结果越玩越精神，更加睡不着了。更年期女性处于这个阶段，由于内分泌失调的缘故，有些人失眠比较严重，也不放在心上，任由其发展，结果越来越严重，加重更年期综合症状。

现在很多年轻人都不敢熬夜了，进入更年期的女性更要学会爱护自己的身体，少熬夜，如果真的睡不着，那平时就要注意了，别吃含咖啡因的食物，睡前泡脚，冥想，早点躺在床上，心理暗示，这样的方法能比较快入睡。

2、常吃刺激性食物

有人问，什么是刺激性食物？简单来说，刺激性食物不单是辣味，还有酒、咖啡、浓茶、冰冷饮品、蒜葱等调味品。女性进入更年期后容易燥热、心慌、盗汗等，应该饮食清淡，过于刺激的食物可能会加重更年期症状。

养生中一般认为更年期女性适宜吃一些蛋白质、维生素丰富的食物，比如红枣、大豆、蜂蜜之类的。上图的蜂蜜是专门调节女性内分泌，对更年期盗汗、便秘等症状都很有效果，坚持吃有效果，在桃包上就能找到。

3、久坐不动

据研究，近几年，久坐不动已经成为最大的温柔杀手了，不仅是更年期女性，一些二十来岁的年轻人也被这个习惯所侵害。久坐不动的危害很多，比如加大心脑血管患病几率，腰背损伤，影响视力，造成肥胖等等。

对于更年期女性来说，这个阶段正是易胖、心血管疾病的高发期，如果经常性久坐不动，那么很有可能就会患上疾病。

4、生闷气

说起更年期，很多人想起的一个词就是脾气暴躁。的确，很多女性到了更年期性格会发生变化，情绪起伏很大，如果能把气撒出来也行，有些女性比较内向，不善于交流，一生气也不跟人吵，自己闷在心里生气，时间长了肯定会对身体造成伤害啊。

所以千万千万不要生闷气，有什么不满就直接说出来，家人也要给予一定的了解和开导，保持好心态，这才能顺利度过更年期！