它是乳腺增生的“天敌”，早晚坚持吃，通乳散结不得癌！

乳腺增生的出现给女性的生活带来了很大的影响，要想尽早的控制住病情的蔓延就要对引起乳腺增生的原因有一定的了解，乳腺正常的生理过程受到人为抑制因素的影响。它是乳腺增生的” 天敌“，早晚坚持吃，通乳散结不得癌！

乳腺增生主要是由以下几方面引起的：

1、内分泌失调

黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。

2、情绪等精神因素的影响

精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

3、人为因素或不良生活习惯

女性高龄不育、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。

那么，如何来预防和治疗乳腺增生呢？平时，应养成良好的饮食习惯，保持营养搭配均衡，同时要多摄入对乳腺有保护作用的食物，并采用健康的烹饪方法。

桑葚属于水果类型，口感酸甜，营养丰富，也是极佳的女性食材，里面含有大量的维生素、花青素等成份，常吃桑葚不仅可以抗衰老，而且还利于乳腺增生疾病的恢复！

黑蒜中的微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味，具有抗氧化、抗酸化的功效，同时其含有的大蒜素，具有抗菌消炎的作用，经常吃能预防乳腺炎！

皂角米可以有效降低患乳腺癌的机率，对女性来说是一种比较好的食物了，能够使患乳腺癌的概率降低好处。高碳水化合物、低蛋白，有祛痰、开窍、清热解暑、瘦身,润肠通便作用。

乳腺增生是一种常见的乳房非炎症疾病，病因关键在于肝气郁滞、痰瘀凝结，鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌常有助益。医学研究发现，''鱼皮''中的白细胞-亮氨酸有抗癌作用，所以那才行常食鱼皮对自身的健康也是比较好的，还含有丰富的蛋白质和多种微量元素，是女士养颜护肤美容保健佳品。

地瓜中有一种叫“去氧表雄酮”的生理活性物质，可以预防结肠癌和乳腺癌，含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。