更年期危害大，记住3点让你安度更年期，连医院都不用去！

更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵。巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性。腺激素，引起植物神经功能紊乱，那么更年期综合症具体指哪些症状呢？

1.心理及行为的改变

失眠、情绪不稳定、焦躁不安、忧郁、容易动怒等情况发生。

2.骨质疏松症

这是年期妇女做大的健康障碍，因为长期的雌激素缺乏造成骨中钙质流失加速，引起骨质疏松症，增加骨折的机会。一般在停经后三年到五年内就会有骨折的问题出现。据统计，女性在50岁以桡骨骨折最多，60岁以脊椎压迫性骨折最多，70岁以股骨骨折最多，同时有20%的股骨骨折病患死亡。

3.心血管疾病

由于缺乏雌激素，会使血液中高密度脂蛋白降低，增加心血管疾病的机率。由于女性雌激素能改变血液中胆固醇浓度，对心脏血管系统有保护作用；但到了更年期之后，因女性雌激素分泌降低会造成低密度脂蛋白浓度上升，造成脂肪堆积在血管壁而发生动脉硬化、心脏血管疾病以及脑中风疾病。

更年期女性可以进行以下调理：

1、保持乐观开朗的心态

更年期女性最重要的是要保持健康乐观的心态，更年期没什么大不了，不过是人生的一个阶段而已，要抱着宽容的心态看待事物，多发展自己的兴趣爱好，多参加智力活动，保持思维敏捷。

3.注意身体调理

女性进入老年期后，体内器官功能降低，身体免疫力减退，代谢不足，心血管病及老年痴呆等多发。适当地补充雌激素不仅可以减慢老年女性衰老的步伐，还能够调节相关的身体不适，因此可以经常吃点儿上图蜂蜜，调理卵巢分泌雌激素。

3、运动锻炼增强体质

积极运动，可以促进新陈代谢，提高细胞活力，长期坚持的话，可以让女性的卵巢变得更年轻，这样的话，体内的激素水平就会比较协调，更年期也会推迟到来。适合女性朋友的运动方式有很多，常见的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。