孕期常吃这4样食物，对准妈妈和胎儿更健康，看你吃对了吗

在怀孕期间一定会听各种亲戚朋友在耳边说，怀孕吃这个可以让孩子聪明，吃那个对身体健康，医生又建议适时补充多种维生素。在这种情况面前，我们一定要保持冷静，千万不要乱补。爷爷奶奶那一辈儿的人，当时什么都没有，生出来的孩子不是照样可爱嘛。

其实，准妈妈所需的营养从我们平常所吃的食物中都能获取，不需要那么费事。怀孕后只要保持膳食均衡，母体以及胎儿所需要的营养都是可以从中获得的。当然，为了宝宝和妈妈的健康，在饮食方面多注意，可以从这几样食物入手。看看正处在孕期的你，有没有吃对？

1、核桃

大家应该都听说过："核桃益脑"，其中富含人体必需的多种营养素，多吃让孩子变得更聪明可爱。所以说在怀孕时食用，不仅有利于智力发育，还能加强人的记忆，对孕妇和胎儿的健康也是很有帮助。

2、排骨

它可以说也是比较常见的食材了，我们在日常生活中也会经常吃到。在孕期准妈妈可以变着花样来吃，这样制作不仅鲜美还有营养，比如：红烧排骨、糖醋小排、玉米排骨汤等。我们通常说吃哪补哪，及时补充营养物质，可以促进骨骼发育，为孕妈和胎儿提供了丰富的钙元素。

3、奶类

经常听别人多次说喝牛奶不仅可以变白还可以长高，孕妈也不必只喝纯牛奶，可以选购自己喜欢的酸奶换着喝，这样一来不单调，照样能补充营养。

4、苹果

苹果看似是很普通，却是水果界之王。既便宜又亲民，选购时真的就是随处可见。由于其中含有大量的铁元素，相对较少的糖分，有效地预防孕妇缺铁性贫血。

除此之外孕妈还需要注意什么？

1、 不要经常窝在家里，要活动一下，可以在吃完饭以后在小区里散散步；

2、 不要长时间久坐，对胎儿不好，要适当的走动，舒展一下自己的四肢；

3、在有太阳的时候坐到外边晒晒太阳，滋润一下，吸收太阳的精华；

4、 保持一个愉悦的心情，不焦躁，不悲伤，充满希望的迎接新成员的到来。