预防更年期综合症有哪些方法

来源：寻医问药网 时间：2017-12-26 发布者：晨晨 收藏本文

生活中提及的更年期综合症大家都是比较熟悉的，这种疾病给每个患者带来的伤害是比较严重的，导致很多患者不能正常的工作，而且还有一定的心理压力，更年期综合症这种疾病大家也可以做好预防工作，那么预防更年期综合症有哪些方法?

预防更年期综合症的方法有：

1、积极参加社会活动如老年活动站、老年大学，多参与社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

2、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态，事实证明，如能保持智力活动，到了高龄仍可思维敏捷。

3、随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

4、注意体重与营养妇女进入更年期后，由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖，所以老年人适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能)井能预防心血管疾病的发生，预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

6、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

7、注意卫生保健关于更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

8、更年期妇女积极参加体力劳动，进行体育锻炼，可延缓骨质疏松的发展。

9、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，防止更年期综合症的发生。

综上所述介绍的是关于预防更年期综合症的相关方法，以上介绍的这些方法对于预防更年期综合症的发生，还是有着比较不错的效果的，希望以上介绍这一方面，能够给更多女性朋友们带来帮助，大家在生活中一定要保持良好的心态，建立和睦的幸福家庭。