更年期秘诀就藏在这几点中,你别不信,做对了还真长寿!

文 / 青春色彩的磨灭
2017-12-25 10:52

迈入中年的女性,不得不面对一些身体的转变。更年期的症状,不仅让女性身体出现明显的变化,而且这种变化,也带给女性压抑烦躁的情绪和精神状态。

更年期秘诀就藏在这几点中,你别不信,做对了还真长寿!

其实,一旦遭遇更年期症状的侵扰,应该首先和自己的医生探讨,从而提高对更年期症状的认识,消除疑虑。因为有些症状可能和其他疾病的治疗或服药产生的潜在副作用有关。总之,最佳的应对策略掌握在您自己的手中。

某些女性会尝试一些非处方的补充剂如维他命B6等,试图改善情绪的困扰。可以咨询自己的医生,以便了解具体的原因,并评估是否存在严重的忧郁症,同时找到最适当的干预方案。一种抗忧郁症的处方药,可能起到平衡某种化学物质的作用。

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尽管要获得这些药物的全部疗效,通常需要服用几个礼拜的时间,但很多妇女的症状改善明显,而且这些药物的副作用相对较少。一些抗忧郁药物还被发现具有治疗潮热的功效。抗忧郁药物结合心理辅导,是目前最为有效的抗忧郁疗法。

盗汗

为了缓解夜间盗汗,可以尝试各种不同的方法来营造一个清凉舒适的睡眠环境:

◎穿舒适透气的睡衣;

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◎多准备几条被子,一旦觉得闷热,随时可以拿走;

◎无论是睡衣还是被子,尽量采用透气易排汗的材质;

◎夜间可以用电风扇降温,但别忘了随时调整风力大小;

◎夜间可以小口饮用冷开水;

◎可以尝试在枕头下面放置一个冷冻袋,以保持头部的清凉。

失眠

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建立有规律的睡眠时间表和睡眠习惯:

◎起床和上床的时间基本固定,哪怕在周末亦尽量要求自己做到;

◎上床睡觉之前,泡个澡,然后看看书听听音乐,让自己彻底放松下来;

◎牛奶和花生均含有色氨酸,有助于身体放松;

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◎睡前也可尝试喝一杯上图蜂蜜水,调理卵巢,还可以助眠;

◎一杯甘菊茶,也有助眠功效;

◎保持卧室的灯光幽暗、室温舒适,以及安静的睡眠环境;

◎卧室除了睡眠和性生活,不要派别的用场;

◎临近晚上,一定要避免喝咖啡和酒。