更年期秘诀就藏在这几点中，你别不信，做对了还真长寿！

迈入中年的女性，不得不面对一些身体的转变。更年期的症状，不仅让女性身体出现明显的变化，而且这种变化，也带给女性压抑烦躁的情绪和精神状态。

其实，一旦遭遇更年期症状的侵扰，应该首先和自己的医生探讨，从而提高对更年期症状的认识，消除疑虑。因为有些症状可能和其他疾病的治疗或服药产生的潜在副作用有关。总之，最佳的应对策略掌握在您自己的手中。

某些女性会尝试一些非处方的补充剂如维他命B6等，试图改善情绪的困扰。可以咨询自己的医生，以便了解具体的原因，并评估是否存在严重的忧郁症，同时找到最适当的干预方案。一种抗忧郁症的处方药，可能起到平衡某种化学物质的作用。

尽管要获得这些药物的全部疗效，通常需要服用几个礼拜的时间，但很多妇女的症状改善明显，而且这些药物的副作用相对较少。一些抗忧郁药物还被发现具有治疗潮热的功效。抗忧郁药物结合心理辅导，是目前最为有效的抗忧郁疗法。

盗汗

为了缓解夜间盗汗，可以尝试各种不同的方法来营造一个清凉舒适的睡眠环境：

◎穿舒适透气的睡衣；

◎多准备几条被子，一旦觉得闷热，随时可以拿走；

◎无论是睡衣还是被子，尽量采用透气易排汗的材质；

◎夜间可以用电风扇降温，但别忘了随时调整风力大小；

◎夜间可以小口饮用冷开水；

◎可以尝试在枕头下面放置一个冷冻袋，以保持头部的清凉。

失眠

建立有规律的睡眠时间表和睡眠习惯：

◎起床和上床的时间基本固定，哪怕在周末亦尽量要求自己做到；

◎上床睡觉之前，泡个澡，然后看看书听听音乐，让自己彻底放松下来；

◎牛奶和花生均含有色氨酸，有助于身体放松；

◎睡前也可尝试喝一杯上图蜂蜜水，调理卵巢，还可以助眠；

◎一杯甘菊茶，也有助眠功效；

◎保持卧室的灯光幽暗、室温舒适，以及安静的睡眠环境；

◎卧室除了睡眠和性生活，不要派别的用场；

◎临近晚上，一定要避免喝咖啡和酒。