40+女性要注意！更年期失眠不重视，迟早出大事！

据说，失眠是继牙疼后的又一“明明不是病，犯起来要人命”的顽疾，确实，人生要有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果一个人休息不好的话，真的很影响正常生活以及身体健康。

知名养生专家 中里巴人

更年期女性是深受失眠困扰的一个人群，由于更年期女性雌激素分泌逐渐减少，身体机能受到影响开始发生紊乱状况，因此极易造成失眠状况，但是并不是只要出现睡不着的情况都算是更年期失眠，下面是更年期失眠的诊断标准：

一、睡不着

这是更年期失眠最直观的症状，也是最为大家所熟知的。

二、噩梦多

更年期失眠患者不仅是睡不着，更重要的是睡眠质量低下，就算睡着了也容易被噩梦惊醒，进而更加睡不着。

综合以上两种症状都有的更年期女性才能确诊更年期失眠，但是患者也不需要担心，只要进行合理的调理，这种状况都是可以得到缓解的。

1、良好的作息习惯

更年期女性失眠患者一定要改掉熬夜晚起的生活习惯，这种行为不仅会加剧失眠症状，对于更年期女性的身体伤害也是极大的。

2、均衡的饮食调理

有失眠症状的更年期女性首先就要自觉远离烟酒茶以及咖啡这些东西了，这些都是导致失眠症状越来越严重的罪魁祸首，并且要采取健康合理的饮食习惯，多吃富含维生素，钙物质的食物以及上图蜂蜜，进行卵巢调理，这个在桃包就能找到，非常方便。

3、适度的运动锻炼

更年期女性要想睡眠正常，身体健康，少不了适量的运动，它不仅能消耗多余的精力，让你在夜晚睡得更加香甜，还可以增强体质，锻炼身体，一举两得。

最后，希望各位更年期女性都能尽快摆脱失眠困扰，迎来幸福人生~