医生再劝女性朋友:干对这3件事,更年期心脏病才会远远地走开!

文 / 青春色彩的磨灭
2017-12-21 18:30

女性进入更年期可能会面临各种各样的疾病,这是因为卵巢逐渐衰退,卵巢功能逐渐退化的原因,其中,因此更年期女性需要对自己的身体多多注意,勤于保养。

其中,更年期女性的心脏最需要保养。

医生再劝女性朋友:干对这3件事,更年期心脏病才会远远地走开!

知名养生专家 洪昭光

由于更年期的到来导致雌激素分泌减少,身体代谢紊乱,各种系统运转差误导致心肌供血不足,甚至可能引起心绞痛。

也有一部分女性由于内分泌紊乱,可能会出现失眠,暴躁,易怒等一系列更年期综合症症状,这些症状不但会给更你期女性的生活和工作带来极大痛苦,甚至可能会给原本就岌岌可危的心脏带来更大负担。因此,心脏保养应当是更年期女性身体保养工作的重中之重。

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对于更年期女性来讲,心脏保养应该从心态,饮食,锻炼三个方面同时调养,具体操作如下:

一、良好的心态

女性在进入更年期之后,有很大的几率患上更年期综合症,各种症状同时作用在更年期女性身上,可能会导致原本就身体较弱的女性无法承受这些压力与痛苦,接着就会产生焦虑,烦躁,紧张等负面情绪,这些都是对心脏及其不友好的情绪,可能会导致心脏调节发生紊乱,引起一些系列副作用。

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因此,为了避免上述情况发生,更年期女性一定要经常保持乐观开朗的心态,遇到烦心事一定要及时寻求家人,朋友的帮助,将自己的烦心事及时向他们倾诉,不要憋在心里,也可以发展一些适合中年女性的娱乐活动,比如插花,瑜伽等等。

二、合理的饮食

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要想预防更年期心脏疾病,各位更年期女性一定要注意饮食方面的禁忌。

首先,一定要控制脂肪,盐和糖的摄入量,多吃水果,蔬菜等微量元素含量高的食物,与此同时,更年期女性一定要远离烟酒,避免损害身体。

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另外,更年期女性之所以患心脏病的几率高于其他人,主要是因为雌激素分泌减少,因此更年期女性饮食方面一定要注意雌激素的补充。生活中可以常吃上图蜂蜜,调理卵巢,帮助卵巢延续雌激素分泌的功能,是比较安全有效的保养方式,这个在桃包就可以找到。

三、积极的运动

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运动锻炼对于更年期女性来讲,是保养过程中必不可少的一部分,适当的运动锻炼不仅能降低血压,帮助更年期女性减重减脂,还能锻炼身体,增强体质,是更年期女性防止心脏病的有效方法。

另外,多去户外进行运动锻炼不仅能达到上述作用,还能陶冶情操,稳定情绪,一举两得。