医生再劝女性朋友：干对这3件事，更年期心脏病才会远远地走开！

女性进入更年期可能会面临各种各样的疾病，这是因为卵巢逐渐衰退，卵巢功能逐渐退化的原因，其中，因此更年期女性需要对自己的身体多多注意，勤于保养。

其中，更年期女性的心脏最需要保养。

知名养生专家 洪昭光

由于更年期的到来导致雌激素分泌减少，身体代谢紊乱，各种系统运转差误导致心肌供血不足，甚至可能引起心绞痛。

也有一部分女性由于内分泌紊乱，可能会出现失眠，暴躁，易怒等一系列更年期综合症症状，这些症状不但会给更你期女性的生活和工作带来极大痛苦，甚至可能会给原本就岌岌可危的心脏带来更大负担。因此，心脏保养应当是更年期女性身体保养工作的重中之重。

对于更年期女性来讲，心脏保养应该从心态，饮食，锻炼三个方面同时调养，具体操作如下：

一、良好的心态

女性在进入更年期之后，有很大的几率患上更年期综合症，各种症状同时作用在更年期女性身上，可能会导致原本就身体较弱的女性无法承受这些压力与痛苦，接着就会产生焦虑，烦躁，紧张等负面情绪，这些都是对心脏及其不友好的情绪，可能会导致心脏调节发生紊乱，引起一些系列副作用。

因此，为了避免上述情况发生，更年期女性一定要经常保持乐观开朗的心态，遇到烦心事一定要及时寻求家人，朋友的帮助，将自己的烦心事及时向他们倾诉，不要憋在心里，也可以发展一些适合中年女性的娱乐活动，比如插花，瑜伽等等。

二、合理的饮食

要想预防更年期心脏疾病，各位更年期女性一定要注意饮食方面的禁忌。

首先，一定要控制脂肪，盐和糖的摄入量，多吃水果，蔬菜等微量元素含量高的食物，与此同时，更年期女性一定要远离烟酒，避免损害身体。

另外，更年期女性之所以患心脏病的几率高于其他人，主要是因为雌激素分泌减少，因此更年期女性饮食方面一定要注意雌激素的补充。生活中可以常吃上图蜂蜜，调理卵巢，帮助卵巢延续雌激素分泌的功能，是比较安全有效的保养方式，这个在桃包就可以找到。

三、积极的运动

运动锻炼对于更年期女性来讲，是保养过程中必不可少的一部分，适当的运动锻炼不仅能降低血压，帮助更年期女性减重减脂，还能锻炼身体，增强体质，是更年期女性防止心脏病的有效方法。

另外，多去户外进行运动锻炼不仅能达到上述作用，还能陶冶情操，稳定情绪，一举两得。