更年期睡觉前做这5件事是在给自己找病！很有必要让更多女性知道！

女性在更年期时候比平常更脆弱，一般来说更年期只会让我们的身体潮热出汗、失眠，心理产生一定的压力，但是这些却导致我们在更年期滋生更多的疾病，其实导致我们生病的一切根源都在我们的日常生活中，比如睡觉前的一些细小的细节，更年期睡觉前做这5件事是在给自己找病！很有必要让更多女性知道！

一、剧烈运动

睡觉之前运动是有利于睡眠的，但是要学会选择时间，可以在晚饭后选择散步、平板撑的方式来消耗一定的体力，（不要做卷腹，刚吃完饭对肠胃不好），但是剧烈运动不但不会消耗体力，人体还会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态。让你神经中枢兴奋或紊乱，会让你难以入睡，会导致内分泌问题

二、睡觉之前两个小时喝很多水

正常来说喝茶会促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，对我们的身体是有好处的，但是睡觉之前喝茶会冲淡胃酸，加剧胃的承受能力，并且会容易造成半夜起来上厕所的情况，影响睡眠，如果非常口渴，可以少量喝一些，可以加入一些倾城蜜，调理肠胃，改善更年期的失眠等症状

三、睡觉之前吃东西

睡觉之前吃东西，我们的身体内部器官都在继续工作，得不到休息，更年期女性的雌激素水平下降，女性本身就处于易发胖的时期，晚上吃东西会增加发胖的几率，还会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常会做噩梦。

四、睡觉不关灯，或者有亮光

人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而眠，灯光会扰乱肌体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压等变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。如果怕晚上去厕所或者害怕就可以开一个有微弱光不至于影响睡眠的小夜灯

五、睡觉姿势选择不正确

睡觉姿势曾经引起了一度热议，好像哪个姿势对心脏等习惯都会造成一定的挤压，最近有研究表明，睡觉时向右侧身而卧，会使我们全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，全身心都得到了放松，就容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉都处于紧张状态，不利于消除疲劳。

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