不要小瞧更年期，严重了可不得了，每天吃点高雌激素食物延缓衰老

女性进入更年期的一个预兆就是月经开始不规律，过早进入更年期需要重视一般的是45岁左右开始，可能持续一两年，也许会更长时间，因人而异，严重与否取决于个人，而且中年妇女的这种情况一定要重视，不能不理睬，严重的话，会给身体健康造成非常大的伤害，要学会自我调控情绪，保持一个良好的心态。

补气养血不能忘

说到补气养血，最先想到的就是红枣，枸杞，没错，就是这些食物，长期吃这类食物，能有效的延缓衰老，缓解疲劳，而且尽量少吃一些盐，多吃一点新鲜的水果，多想一些开心的事情，多参加一些娱乐活动，外出走走，对更年期也会有很大的帮助。

少食荤腥，多食五谷

进入更年期之后，要适当的减少对肉类的摄取，因为雌激素的水平会明显的下降，吃过于荤腻的食物，会给身体造成不必要的负担，引发其他疾病，所以要多吃一些谷物杂粮，有助于消化，保持身体的健康常态，调节体内的激素水平。

补充雌激素

更年期期间，女性体内的雌激素会迅速下降，卵巢也会跟着一起衰老，所以皮肤也会跟着一起衰老，所以抵抗力也会跟着下降，人老是正常的，但是还是要延缓衰老，多食用一些含雌激素多的食物，比如说蜂蜜，每天早晨泡水喝一点，还有润肠通便的功效，保持肌肤活性，延缓衰老。尤其是浓度较高的结晶白蜜，更是营养价值高。