男性也有更年期，人到中年要当心，快看看你老公是不是更年期了

一直以来，更年期都是女性的“专属名词”，但你可能不知道，其实男人也有更年期。

男性更年期的原因，也是性激素分泌下降。具体来说，是雄性激素的分泌下降。

但与女性不同，男性雄性激素分泌下降的速度非常缓慢。大概从30岁开始，雄性激素的分泌就开始下降了，但每年只下降1%，几乎没什么感觉，所以由此带来的一系列影响常常让人无法察觉。

所以，很多男性感觉自己人到中年，无论身体还是精力都越来越差，总认为是家庭和事业压力过大，实际上是更年期在作祟。

①体能下降

雄性激素的主要作用是帮助蛋白质合成以及组织生长，肌肉质量和力量的增长、骨骼密度的增加、生殖系统发育等。随着雄性激素分泌的下降，身体各方面的能力都会逐渐下降，出现容易疲劳、腰酸背痛、肥胖等状况。

②情绪不稳

精神不集中、烦躁易怒、抑郁、猜疑等负面情绪丛生。

好奇心逐渐丧失，越来越缺乏耐心，越来越冷漠，以前喜欢的事情也变得越来也索然无味。

③神经系统状况频出

时常感到胸闷气短、心慌心悸、头晕，手脚偶尔出现微微麻木的感觉或突如其来的刺痛感。

变得越来越爱出汗，睡眠质量逐渐下降，失眠多梦的情况开始增多。

健忘，反应速度大不如前。

④性能力下降

性欲越来越淡，性能力也开始下降。

我们虽然不能阻止雄性激素分泌下降，但是可以通过其他办法来延缓机体衰弱的速度。

比如早睡早起、三餐定时定量、保持适当运动等等。

但是，最重要的，还是心态的调整。

人到中年，男性需要承担的压力非常巨大，又没有合适的宣泄渠道，只能通过抽烟解闷、借酒浇愁，这种临时麻醉的办法，后患无穷。

只有跳出负面情绪的恶性循环，不断树立积极正面的心态，才能激发身体活力，避免过快衰老。

当然，这个过程也需要家人的关怀，因为此时的男人，都是孤独的。