孕期这习惯，胎儿更健康，很多孕妈不知道

都说“母子连心”，一点都不假。最近这段时间，小琳为了在生宝宝之前把自己的工作告一段落，就趁着孕中期拼了命的加班加点。这不，胎宝宝抗议了：前天晚上小琳还没有把手边的设计稿画完，胎宝宝忽然开始剧烈的胎动，那种拳打脚踢般的动静着实吓着了小琳，直接放下工作去了急诊。还好有惊无险，被急诊值班医生反复交代有流产迹象，要多休息之后，她非常郁闷的短信我：“不是说孕中期胎宝宝相对比较稳定吗？怎么还会流产呢？”

我听了她自己的作息时间安排，真是无语至极。胎宝宝再稳定，也挡不住妈妈每天只休息几个小时，拼命三郎般的工作啊？

小琳也委屈，说自己只是想着趁早把手里的工作忙完，就可以彻底放松休息了。再说每次孕检都说胎宝宝发育很好的，各项检查结果也都完全OK啊。

胎宝宝从一粒受精卵开始发育，慢慢形成一个完整的胎儿，这其中的细微变化，妈妈是无法敏锐地察觉到。但是，胎宝宝却可以在肚子里很敏感地感受到妈妈的变化：情绪的好坏，作息的长短……所以，孕妈妈们一定要保持良好的生活习惯，这样才能让肚子里的宝宝也生活的很好哦。

【胎宝宝有自己的生物钟】

当我们还在怀疑宝宝是否能够感知黑夜白昼的时候，科学家们就已经通过无数的实验告诉我们：宝宝在母亲肚子里长到34周以后，就可以判断现在是黑夜还是白昼了，并且已经开始和母亲一起度过每天24小时的循环性规律生活了。

2003年的时候，英国诺丁汉大学的学者们针对已经怀孕34周的女性进行了一项研究：他们通过使用光线照射到孕妇的肚子上，来研究胎儿的脑活动是否会发生变化。事实让大家很震惊，原来微弱的光线也可以提高胎儿大脑的活性。

人体内的“生物钟”，即我们的脉搏、呼吸、血压、新陈代谢、荷尔蒙的分泌都是以24小时为周期变动的。当天边出现第一束阳光的时候，我们的大脑就会产生自动调节意识：“哦！现在已经是早晨了。”这便是新的一天开始了！

对于腹中的宝宝来说，其实也是将光线作为24小时生物钟的依据的。通常，胎儿把自己的“生物钟”调节为以24小时为周期，需要借助两种途径，第一种是通过胎盘从母体那里获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙；第二种就是感受到早晨的阳光。

所以，如果准妈妈喜欢熬夜，很晚才睡觉，第二天上午很晚才起床，那么不仅准妈妈不能维持自身的“生物钟”，就连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。也就是说，当我们在夜晚处在过于明亮的坏境中的时候，胎宝宝也是会随着母体而出现兴奋的状态，何况那天小琳是几乎不间断的工作了十几个小时呢？再加上平日里她也没有特别注意自己的作息时间，实在是困倦极了才去睡觉。正常人加班加点还会觉得浑身不适，何况一身两人的孕妈妈呢？

【胎宝宝喜欢有规律的生活】

生活不规律容易导致大脑、心脏、肝脏、肾脏等器官的“生物钟”紊乱，破坏身体平衡，对人体非常不好。其实，胎宝宝在4个月大左右，内脏器官就基本上发育完成，并开始工作了。胎宝宝发育到7个月大的时候，脑的机能也开始运转了，这时胎宝宝已经过起了有规律的生活，至少他们已经能够感受到准妈妈的生活规律了。

小琳之所以出现胎动异常的情况，是因为在她怀孕初期曾出现流产的前兆，她在那段时间非常谨慎的按照医生规定的时间来安排自己的作息，因此有着非常健康的生活作息时间，肚子里的宝宝也跟着她的作息时间休息。但是到了孕中期，她看各方面都稳定了，就着急的开始拼命工作，生活不再有规律，于是，肚子里的宝宝也开始抗议了。

其实，肚子里的宝宝很聪明，他们非常喜欢按照24小时的周期过规律生活。如果孕妈妈没办法保证有规律地生活，胎宝宝也会通过各种方法来扰乱妈妈，告诉妈妈自己的不舒服。

【孕妈妈的规律生活】

1、充足的睡眠：

每天不少于8小时的睡眠时间，中午应有30-50分钟的休息时间，休息室内应保持空气新鲜、流通。

2、衣着宽松舒适：

对于孕妈妈来说，宽大、保暖、舒适的衣物是最好的选择。不要穿高跟鞋，不用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。

3、适当的运动：

瑜伽和散步是比较适合孕妈妈锻炼的运动，动作轻柔、舒缓，切忌各种剧烈运动。另外，孕妈妈也可以做一些简单的家庭劳动，只要后期避免腹部受挤就可以了。

4、多吃水果和蔬菜：

由于肠蠕动减弱，孕妈妈很容易发生便秘的现象。所以要注意多多饮水，多吃蔬菜和水果，同时，养成定时排便的习惯，如果便秘则最好用缓泻剂，以免引起子宫收缩。

5、保证身心愉悦：

妊娠中妈妈的精神状况会直接影响胎宝宝的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，不大起大落，生活规律、恬静舒适。

对于孕妈妈来说，在整个怀孕期间不仅从体力和营养消耗上比妊前明显增加了，而且内分泌体液平衡上也因妊娠而被突然改变并逐渐重新调整和再次平衡。这期间，孕妈妈的身体从各个角度上看，都存在着一个复杂的矛盾而又逐渐统一的渐渐演变的过程。

国外一个研究机构曾邀请数百名孕妇进行观察试验，发现当母亲情绪不安、过于劳累时，胎儿的身体运动增加，胎动次数较平常多3倍，最高时可达正常的10倍。如果胎儿长期不安，体力消耗过多，出生时往往比一般婴儿轻1-2磅。

总之，孕妈妈自己好了，胎宝宝自然就好。孕妈妈让自己过于劳累、疲惫或者不安，胎宝宝与妈妈母子连心，自然也就会不开心呢。